颈后下拉和蝴蝶机反向飞鸟不用太重，加满就可以了
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练背用杠铃划船就可以了
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【带你练背阔肌】背练不大的原因找到了！最常见的错误动作你中招了吗？
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欣赏一下高位下拉大圆肌的收缩。
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脸垮 双下巴就去练背，是有一定原理的！
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不要太大，练成我这样刚刚好
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练背引体向上用来收尾
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该训练喽。
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新手福利期
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健身日常
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练背全过程超详细的！为的就是没思路，不知道如何下手的姐妹们！适合收藏有用时慢慢看~
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五分化训练-背部训练计划🔥
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背练好了是真的帅!
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家住19楼 刚拿尺量完
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好好训练
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17岁的话背练得像我一样就可以了
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给兄弟们看一下，我减脂将近两个月的变化。
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没给05年的背拖后腿吧
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最佳练背动作分享
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背部训练
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背阔肌训练细节教学，一打开背阔肌飞走了。
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瞎练
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背阔肌实际上比你想象的可能还要宽大
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下次想看我拍什么？
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99%的人做高位下拉练背没注意过这个细节！
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随便练练
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背部练的咋样，海豹划船一试便知
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也就2个月的变化
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动作算标准嘛？ 斜方肌好大
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生煎老板肌肉帅哥直播，亮点自寻 20241030
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高位下拉练背的姿势纠正
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练背推荐什么动作
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05后四分之三展背
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一道蜈蚣一样疤痕让一个模特在也站不起来
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看看腹肌
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体重71kg月底到72kg就可以了增肌吃4.5倍碳水真舒服
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穿上衣服毫无训练痕迹
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什么鬼