增肌失败了，五个月没练了，再来一次#毫无训练痕迹 #自律 #瘦子增肌
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练完一个多小时拍的，应该不算充血了吧#瘦子增肌 #宽肩窄腰 #毫无训练痕迹
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我花了1年时间终于从那男的变成了男生
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《这是““健美””选手》
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小骨架大肩宽丨瘦子怎么练显壮（一）【卓叔】
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小骨架只能多堆肉，不然看着可单薄了
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177 130空腹状态
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“这一刻感受到了自律的杀伤力”
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三分化计划已分享完，想看全部计划可翻阅近三天视频
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该不会有人不喜欢练背吧
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是的 普通人练半年 就差不多这变化
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于是我开始锻炼，我要进行反抗
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为什么引体向上这个动作会被称为“动作之王”？ #引体向上#健身干货#背部训练#
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表面上看有些人是在锻炼为了更健康强壮，然而却是他们把健身作为逃离心理创伤和痛苦的一种方式。
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假如你每天做100个俯卧撑，会发生什么？
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自然健身练不出“又圆又抛”的肩？| 肩部训练计划
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这个小丑真的很赞
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肌肉不充血的时候才是最真实的状态
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15kg哑铃推肩有没有入门级别，你们都推多少kg的
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手臂教程：哑铃弯举的动作模式、常见错误、发力技巧
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廋子宿舍健身一年半的变化有多大
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“当你开始戒掉碳酸饮料和奶茶”开始意识到外表和身材的重要也不再暴饮暴食，开始坚持锻炼身体，并且每天早上一杯黑咖啡，坚持一段时间后，你会发现自己和以前大不一样”
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好恶心…
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女孩的增肌餐and男人们的增肌餐
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哑铃侧平举——正确做法（全程无废话）
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脂包肌上挂着腹肌，这就是天赋！
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二头肌训练一些常见的错误
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新手练胸，你去瞎练就好了，到时候肱骨前移，肩膀受伤，别怪我没提醒你。
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卧推100kg保护杠突然掉了…
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时间会告诉我们答案
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还记得刚开始健身的理由吗？
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你和别人放纵餐的区别！
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健身多久才可以刷脂？
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普通人健身进步缓慢，那是因为你直接进入了专项训练
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健身一年的成果
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厨房着火了？
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300公斤倒蹬 就差一点点#健身
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【小季说】阿诺靠打类固醇真的能成为美国队长嘛？肌肉生长靠的是什么？
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最逆天直冲大重量排骨小孩哥
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健身后没有酸痛，到底是怎么回事呢？
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当我一次训练只练了三大项之后