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髋关节灵活性训练
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YouTube 根据区域相互依存理论,如果髋关节灵活性不足,在整体运动中会引起膝和腰椎来代偿(增加其灵活性来代偿髋关节丧失的灵活性),容易造成身体损伤。因此,训练髋关节灵活性可以帮助我们避免运动损伤,更能让我们提高运动表现(例如跳高项目起跳瞬间,起跳腿“蹬”和摆动腿“摆”结合“立腰”增大输出效率)。
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