V
主页
10分钟一字马横叉教程,深度开胯自然练成
发布人
10分钟一字马横叉教程,深度开胯自然练成。在做深度开胯练习的时候,一定要充分的热身,加上现在天气很冷,我是做了5遍拜日A之后开始的,大家要根据自己情况热热身哦。髋部的灵活性在瑜伽中显得十分重要,因为大部分体式都需要髋部的伸展,对于初学者来说,不要为了下去而太着急,要学会慢一点,这样反而效果更好哦。 每一个体式都细心一点,慢一点,争取不要受伤。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
一字马横叉|7个动作助你成功下横叉
瑜伽一字马横叉12分钟跟练版练习
公开处刑!跆拳道体育生被动撕横叉一字马 痛到崩溃!
【禁闭体训】军服一字马
帮练小区保安大哥痛苦劈叉训练
疼哭!跆拳道体育生痛苦撕腿训练 仰面横撕横叉一字马基本功训练
侧支撑一字马
一字马教程|瑜伽老师教横叉必备的10个动作
15min一字马靠墙跟练,告别肌肉腿,美化腿部
瑜伽砖230度横叉到底。
不是哪里都能往上站的(˃ ⌑ ˂ഃ )
逼自己看完这8步,你的前屈真的会变好…
视频已打包,欢迎围观!
每天都要练的瑜伽前屈六步分享
疏通腹股沟前列腺,不知不觉练成双盘!男女都受用的锻炼收藏好
关于屈髋觉知,8个步骤前屈教程分享
别停!每次练核心都有新收获!快练!
6个备孕期助孕动作,增强核心“好孕”自然
瑜伽老师的前锯肌都怎么练?12min前锯肌酸酸
气质女孩都在练的|13min改善斜方肌肥大
前臂倒立养成思路,8个步骤不允许你不知道
14分钟一字马跟练,告别肌肉腿,美化腿部线条
解锁头倒立只需8步,干活分享
最近练习手倒立慢吸超有效的方法
艺术体操训练。一字马,杂技
我终于对备孕瑜伽下了手,祝你好"孕"
15分钟肩颈瑜伽,缓解肩颈疲劳
手倒立核心力量提升跟练版
站立上下轮,提供三种方式练习。找到身体正确发力的方法,让自己不再害怕后弯练习。
瑜伽完全弓式步骤分享
痛苦面具!跆拳道体育生被动撕腿训练 横叉一字马基本功柔韧训练
挑战靠墙静蹲8min
8分钟既练核心又收肋骨的跟练版
身材管理丨安全高效在家完成一字马练习
6分钟练习一字马,拉伸的痛可以缓解压力
平板支撑5种错误做法和4个解决方案
6个动作经常练,摆脱假胯宽的烦恼,收窄骨盆
和小短腿说拜拜,5分钟一字马高阶拉伸练习
凌宝和大可爱帮小湿加强一字马,随机累趴一个
倒立中的肩背核心,无意中练出一字肩