卧推99.1kg 4✘8
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109.1kg 5✘5
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100kg 32个
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170kg✘10，极限估计15个左右
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115.8kg 25个
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190kg 15个
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170kg 暂停蹲
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深蹲205kg✘5
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197.5kg 15个
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深蹲220kg.
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恢复训练
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182.5kg 3✘5
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硬拉250kg
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225kg 10个
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250kg ✘1
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170kg✘14
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深蹲200kg做组
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207.5kg 5个
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192.5kg 15个
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120kg 25个
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242.5kg 2✘3
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212.5kg 2✘5
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124.1kg 25个
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245kg 6个
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240kg 6个
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220kg 10个
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240kg
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窄拉恢复到210kg
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高等轻松
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艰难恢复到160KG
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第一次比赛，检验成果！
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215kg 2✘5
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硬拉的话，背角打直就可以拉
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备赛第一周第一次训练
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练习两年半，硬拉280
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周一推胸日 130kg卧推
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低杠260kg
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女生80kg卧推做6个是什么水平？
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看我53kg毫无训练，以为我力量很弱吧？
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[卧推] 快毕业了还能三个月卧推到100kg？
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63kg 硬拉140kg