2024.07.17 Yang Deload 硬拉
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2024.07.22 Yang w9d3 相扑硬拉 185kg x5
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2024.08.14 Yang w12d3 硬拉 192.5kg x4
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2023.03.10 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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531+bbb w12d3 相扑硬拉 减载
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2024.08.09 Yang w12d1 深蹲 155kg
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2024.07.14 Yang Deload Squat
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2024.06.16 Yang w5d3 硬拉 175kg
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2023.03.22 531+bbb w6d3 相扑硬拉 162.5kg x6
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2022.11.06 531+bbb w5d3 相扑硬拉 165kg x5
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2023.05.23 TSA9 w6d4
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2024.08.15 Yang w12d4 实力举 80kg x2
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2024.05.20 Yang w2d4 相扑硬拉 167.5kg x5
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臀腿打卡：相扑硬拉热身，罗拉做组！
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531+bbb w8d2 卧推 减载
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2024.03.19 Xu w5d4 硬拉 150kg
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2024.06.11 Yang Deload
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2024.05.25 Yang w3d3 相扑硬拉 170kg 5x5
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531+bbb w5d3 硬拉 157.5kg x10
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2023.06.27 恢复2
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减载相扑硬拉175kg2x1 今天变成了挖掘机，过晚启动！下次改改
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531+bbb w10d3 相扑 170kg x8 RPE9 我爱相扑，阿巴阿巴阿巴~
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2023.06.12 TSA9 w9d3 deload
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2024.06.24 Yang w6d3 硬拉 177.5kg
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2024.03.28 Xu w6d4 硬拉 152.5kg
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2024.04.26 Xu w9d2 暂停拉 125kg
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2023.07.04 恢复4
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2024.05.08 Yang w1d4 硬拉 165kg x5
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2024.05.13 Yang w2d2 暂停拉 130kg
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20210923减载，练练上肢 C6 W6D2
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2023.04.10 531+bbb w8d8 Press deload 45kg x20