531+bbb w19d3 相扑硬拉 190kg x4 RPE10
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531+bbb w13d3 相扑硬拉 165kg x10 RPE10
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531+bbb w18d2 卧推 125kg x7 RPE10
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531+bbb w14d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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531+bbb w15d3 相扑硬拉 185kg x5 RPE10
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531+bbb w7d3 相扑硬拉 175kg x8
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531+bbb w19d2 卧推 132.5kg x3 RPE10
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531+bbb w20d3 减载 硬拉 120kg x20
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2023.03.10 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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531+bbb w13d4 实力举 67.5kg x11 RPE9.5
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531+bbb w21d1 深蹲 160kg x3.5 RPE10
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531+bbb w17d4 实力举 70kg x9 RPE10 这两周异常虚弱，计划真不能断
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531+bbb w4d3 硬拉 减载
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531+bbb w2d3 硬拉感觉还不错！
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531+bbb w15d1 高杠深蹲 167.5kg x2 RPE10
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2022.10.15 531+bbb w2d3 相扑硬拉 170kg x7
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2023.03.02 531+bbb w3d3 相扑硬拉 152.5kg x12
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2022.10.30 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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2022.11.06 531+bbb w5d3 相扑硬拉 165kg x5
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531+bbb w5d4 推举 62.5kg x11
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2023.02.12 531+bbb w1d1 深蹲 135kg x6
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531+bbb w11d4 推举 72.5kg x8 RPE9.5
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531+bbb w6d1 深蹲 150kg x6
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531+bbb w7d2 卧推 125kg x6
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531+bbb w23d2 卧推 132.5kg x4
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531+bbb w9d4 推举 65kg x10
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2023.03.28 531+bbb w7d2 卧推 125kg x4
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531+bbb w5d2 卧推 112.5kg x9
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2023.04.05 531+bbb w8d3 Sumo DL deload 110kg x20
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531+bbb w3d1 深蹲“狠”虚弱
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531+bbb w7d4 推举 70kg x8
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531+bbb w22d1 深蹲 167.5kg x3 RPE10
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531+bbb w2d1 深蹲无力，弱爆了
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531+bbb w13d1 高杠深蹲 150kg x6 RPE10
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2022.10.31 531+bbb w4d4 实力举 减载
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531+bbb w22d4 实力举 75kg x5 RPE10
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2023.02.17 531+bbb w1d4 实力举 60kg x8
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2023.02.13 531+bbb w1d2 卧推 110kg x6
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2023.02.27 531+bbb w3d1 高杠深蹲 152.5kg x3
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531+bbb w8d2 卧推 减载
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2022.10.03 531+bbb w1d1 高杠深蹲 145kg x5