一分钟告诉你什么是侧平举，一个简单但卓有成效的中束训练动作！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
为什么你每次训练动作练这么多，你还是练不大？
...
肩中束没有感觉？试试这样来做侧平举
...
练腹肌你绝对该做的悬垂卷腹！竟然还会对后天轻微脊柱侧弯有修复作用？
...
最伤人健身动作！占到3个以上，你运动生涯悬了
...
用最简单的形式告诉你，什么是深蹲。
...
腿举机超详细教学！来看看这些错误是不是你正在犯的！？
...
又能练胸，又能练背，这么神奇的动作，你不试试？（仰卧上拉）
...
训练时肘部不适有弹响？教你如何预热肘关节！
...
最适合新手的站姿哑铃推举，你该注意这些要点。
...
啥是巨人组、递减组、超级组？新手需要关注这些高级训练法吗？
...
坐姿侧平举的关键细节！有效解决你练中束没感觉的问题！
...
如何做好技术含量非常高的三角肌后束动作俯身侧平举
...
如何正确使用龙门架夹下胸？
...
健美胸与力量举胸真不一样！
...
组组力竭：彻底毁掉健身人
...
什么是俯卧撑？什么是标准的动作姿势？你该如何进阶？
...
上斜卧推应该下放到胸部的哪个位置？
...
哑铃前平举、杠铃前平举、绳索前平举，教你前平举的正确姿势。
...
这三种引体千万别练！我怕你的肌肉大到撑爆衣服（引体向上）
...
高翻推举教学！你一定要尝试的肩部训练动作！
...
常年细腰！健身房好习惯（男女通用）
...
卧推时候该如何调整呼吸？每次下放杠铃的时候该不该触胸？
...
5X5=10X10？瞎JB乱练！离大谱了
...
硬拉为什么不适合高训练量，搞清这点，不再过劳
...
当你引体开悟以后，背部一个月一个样！
...
完美的臂屈伸，你应该这么做
...
哑铃侧平举做不好的！试试这个 中束翻出来
...
最影响训练效果因素：一次训练究竟该练几个动作？
...
别再猛练了！你的大部分训练量都浪费了
...
健身科普：练背的王牌动作-引体向上
...
只需要一秒钟，暴增深蹲力量。一个简单细节，让躯干犹如定海神针般坚固！
...
深蹲的时候需要锁定膝关节吗？
...
健体杰瑞米侧平举超级组
...
硬拉应该穿什么鞋？每次硬拉之间应该如何调整？
...
一次性训练到上身所有肌肉？这个动作“以一敌百”（仰卧上拉）
...
纯正"肌肉神"练法：懂的人暗自窃喜，不懂的只有嫌弃
...
从零到爆的腘绳肌训练：带你彻底开发大腿后侧！
...
BCAA可以抑制肌肉分解、增肌、抗疲劳抑制酸痛？你需要购买BCAA吗
...
哪怕一个仰卧起坐都不会，也可以精准练出腹肌
...
如何用一对哑铃一个凳子进行全身减脂训练？对腰部顽固脂肪说拜拜！