V
主页
哪怕一个仰卧起坐都不会,也可以精准练出腹肌
发布人
腹肌(或者说腹直肌)是健身爱好者最喜欢训练的部位,无论男性女性。 但大部分人可能从来没有真正准确集中地练到它。 很多情况都是通过各种动作去顺带练到腹肌。 即使有些人专门去练腹肌,也会因为找不到感觉而练到腰上去。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
这衬衫怎么遇水则化啊
最伤人健身动作!占到3个以上,你运动生涯悬了
当你引体开悟以后,背部一个月一个样!
真正的俯卧撑,可能比卧推难十倍!
健美胸与力量举胸真不一样!
健身导致变矮:真有可能!但搞懂原因就不怕
你苦苦追寻的人鱼线,本是最容易练的部位
又能练胸,又能练背,这么神奇的动作,你不试试?(仰卧上拉)
自从有了"钛金肩袖",各种推各种爽!
世界级肌肉:一天2练,每次30分钟(到底什么逻辑?)
护具真的有必要用吗?到底是垃圾还是珍宝?(护具的使用)
已被科学证实的局部减脂——不用抽脂就能搞定!!
新手如何打造人鱼线提高核心力量,并且不会增粗腰腹?
硬拉为什么不适合高训练量,搞清这点,不再过劳
腹肌大辣椒体育生采访烟花
5个无敌饮食习惯(让健身人毫不费力!
收腰超级组,狂甩小肚腩!(卷腹山羊挺身超级组)
【健身领域】:《从入门到高手》手把手教你倒蹬机练腿
自由重量VS固定器械,力量天差地别!(聪明人怎么选?
最影响训练效果因素:一次训练究竟该练几个动作?
【健身领域】训练和健身指南第十五节:《全身超级组》
【健身领域】训练和健身指南第七节:《二头弯举》
4个典型乱吃习惯(让健身成果毁于一旦!
练腹肌你绝对该做的悬垂卷腹!竟然还会对后天轻微脊柱侧弯有修复作用?
如何正确使用龙门架夹下胸?
【健身领域】训练和健身指南第十节:《户外徒手健身》
知识点!利用肌肉的这种功能,两种卧推大不同!
卧推自救指南!(关键时刻的保命技术
【健身领域】新手低杆位深蹲常见的错误及纠正 | 健身干货
无拉伸不健身!学会这10个全身肌肉拉伸动作,还怕什么?
“黄金胸部”怎么练,两个动作足矣!(胡建人的粉丝福利来喽!)
仰卧起坐瘦肚子效率很低的,想要快速瘦肚子,跟我来做这套间歇训练!
打准手臂侧面!你应该学会的多种垂式弯举
老牌大神的不传之术:光脚训练的真相
【健身领域】新手杠铃臂屈伸的常见错误及纠正 | 手臂训练攻略
卧推时肘部晃动出在哪里?两个小技巧就能让你卧推不抖不晃!
6老师别凡尔赛了!这个动作太可怕做不了啊(平板卷腹)
全方位轰炸三头肌,龙门架就可以!
轮胎般"三角肌"怎么练?——20年健美功底实录
从零到爆的腘绳肌训练:带你彻底开发大腿后侧!