京东 11.11 红包
#记录饮食 #拒绝体重焦虑 过年前就不减肥啦，开心的吃吃喝喝吧～今日运动：安娜HIKT 20分钟➕直腿训练
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 今日份运动 安娜30分钟HIIT+帕梅拉腹部训练+直腿训练，充实的一天，晚安😴
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 最近碳水吃的足，真的不会馋零食和甜品，中午也是浅尝，嘻嘻，今天训练的是肩背，没那么累，有点期待明天的臀腿训练咯～
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 今日份的饮食来咯，今天是背部和手臂训练，真酸呀，坚持坚持～
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#我的减肥日记 #拒绝体重焦虑 假期的尾巴，吃了火锅，做了一个小时的训练，完美结束，晚安咯～
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#我的减肥日记 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 最近准备加上无氧运动塑形了，虽然体重可能不会有太大的变化，但是身材会更紧致，为了过年努力吧～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 今天是正常饮食的一天，出门在外，控制不住自己，哈哈哈～
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 今天也是运动的一天呀，明天臀腿日，保加利亚，我又来咯～
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 今天运动步数一万六，还做了臀腿训练，我简直强的可怕呀，哈哈哈，明天休息喽～
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#我的减肥日记 #拒绝体重焦虑 今天是休息日，没有锻炼，昨天的臀腿训练还可以，因为没上重量，所以没那么累，下次就加一点重量，今天饮食整体热量还好，预计1400～
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碳循环减肥法，虽然体重没有变化，但还是要坚持鸭
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#碳循环减肥 #我的减肥日记 又是体重上涨的一天，一定是我的维度在追体重，问题不大，心态得稳，明天迎来放纵日，我要吃吃喝喝咯～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 今天是小年，不计算计热量啦，祝大家小年快乐，诸事顺遂～今日运动：空腹有氧安娜30分钟HIIT，运动步数9500～
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 我今天运动了奥，虽然只用了矿泉水，但学动作也是好的呀～
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#我的减肥日记 #记录饮食 半自律的一天，看一下明天的体重变化吧～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 我要开启运动模式啦，多关注维度。今日份饮食：13个牛肉蒸饺| 醋溜娃娃菜｜一个鸡腿| 一个红豆酥饼～
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#减肥日常vlog 这几天就不称体重咯，结束后再战💪
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 今天晚上有饭局，没有运动，但饮食还算自律，明天看看能起来爬楼不🤣
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#减肥日常vlog #佛系减肥 嘻嘻，抓住假期的小尾巴，吃吃喝喝～
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#我的减肥日记 #节后甩肉大作战 今天吃的有点过分，晚上还吃了零食，估计体重又要涨咯🤣，封面错别字不改了奥，怪不好意思的，明天开始自律打卡奥～
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今天是午晚餐一起吃的，看一下明天的体重变化～
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今天还额外吃了其他的面包，所以总体摄入在1000大卡，晚上做了安娜运动，暴汗～关注体重的同时也记得关注纬度，看起来像90斤比体重秤上的90更有吸引力😺
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#记录饮食#吃肉不长肉 今天吃了好多肉，吃肉不长肉，要过年啦，开心开心～今日运动：空腹安娜30分钟HIIT
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#碳循环减肥 #我的减肥日记 坚持呀，总会到达终点滴🏁，加油～
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#拒绝体重焦虑 #我的减肥日记 晚上就要开始臀腿训练咯，最近饮食不算严格自律，但也不算过分吧😃
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碳循环 16+8，今天体重对比昨天下降了3两，继续加油鸭～
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#费教练健身 本周训练结束，下周继续～
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增肌期第1周#05：睡前餐，饮食和训练计划汇报，鸡蛋/皮蛋/水果/甜食
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#我的减肥日记 #生活化减脂 #一起减肥打卡 今天吃饭都是7.8分饱，没吃撑，也做了一个小时的运动，热量缺口肯定有啦，减肥是场持久战，要成功也要维持住，加油鸭～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 今天是不减肥的一天，吃的比较开心～
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 跟练费教练的第2天，初步计划先坚持8周，浅浅期待一下吧～✊
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#费教练健身 本周第二次训练完成～
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这样睡觉也能掉脂肪？瘦了40斤才知道的真相
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挨饿是世界上最好的减肥方法，想要瘦就要饿！
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#节后甩肉大作战 #年后减肥 今天是正常饮食的，但是要做到吃饱不吃撑，早上依旧是空腹有氧30分钟，明天继续～
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#碳循环减肥 依旧是清淡饮食的一天，面包吃完咯，没有咯，不能再买啦～
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#碳循环减肥 无碳日掉秤还可以，看看今天低碳日的体重变化吧～
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#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #记录饮食 除了体重秤上的数字，体型也很重要哦，运动加起来～
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#减肥打卡 #变美变瘦变好看 想看一下到过年前生活化减脂加上运动到底会有多少变化，明天开启打卡～加油呀～
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#费教练健身 今天也是完整的一天呀，晚安😴💤
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戒掉立刻就瘦，比喝油还长肉的10种巨发胖的食物！