24公斤锤铃 后360
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棒铃锤铃360 练就钢铁肩袖
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60公斤壶铃借力推5次
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180倒立大肌｜这身材太火热，谁看了不心动！#健身
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24公斤锤铃对角摆50次
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48公斤硬式壶铃单手摆荡100次，超时了，以后争取5分钟内完成
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32公斤锤铃 对角摆23次
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48公斤壶铃抓举，娱乐组
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48公斤壶铃 军推8次
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48公斤壶铃军推10次，左右手各5次。说月底前完成10次，必须要完成。
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0基础如何做引体向上
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24公斤锤铃10to2，60击。距离目标100击越来越近了
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用60公斤壶铃做重物完成握力训练
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310公斤深蹲8次深蹲容量永远是涨极限的后盾，如果你能用310公斤做8次以上那么你极限可以轻松400
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【锤铃】16+2=18(kg)，挑战新重量，双手18kg后360
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20公斤竞技壶铃抓举30分钟只完成了421次，3倍速
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累了就挺疲倦的
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60公斤壶铃高翻一次(下次争取高翻两次）
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40公斤壶铃竞技抓举15次，瞎练，纯属娱乐。
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40公斤壶铃借力推20次
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48公斤壶铃借力推10次
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【Maggieyoo】健身vlog-背部训练，粉嘟嘟的蝴蝶结awsl
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新手引体向上做法
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20公斤棒铃伽马投掷60次，随便练练，没到100次，比较失格。
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差不多可以去工地抡锤赚钱了吧？
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28公斤竞技壶铃抓举，60次 一次换手
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权杖流习练
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干净利落
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24公斤锤铃360，20次，迎国庆小试牛刀
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20公斤竞技壶铃抓举30分钟426次，三倍速剪辑，避免无聊。
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32公斤棒铃伽玛投掷12次，略有进步
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20公斤竞技壶铃抓举，右手100，左手96，一次换手（纯属无聊瞎练，非喜勿喷，谢谢）
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60公斤硬式壶铃摆荡25次
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32公斤棒铃伽马投掷15次
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20公斤竞技壶铃抓举8分钟，一次换手，151次（支气管炎接近尾声，肺活量不够，10分钟没完成）
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20公斤壶铃单手交替摆荡100次，单手长循环32次（左右手各16次），抓举60次（左右手各30次），高脚杯深蹲30次。貌似还超过了规定时间。
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24公斤竞技壶铃10分钟抓举118次，半裸buff貌似也没什么卵用
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48公斤壶铃挺举9次(好久不练挺举又下滑了，平时还是要带到脚）
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32公斤棒铃伽马投掷20次，年后第一次练棒铃
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用40公斤硬式壶铃做竞技抓举（只做了12次，硬式壶铃的手把还是粗了点，不太适合做竞技抓举）
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小小 100kg 硬拉，轻松拿捏🤏*3，有没有练臀推上不去重量是因为压的痛🥲🥲🥲的