32公斤棒铃伽马投掷15次
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24公斤伽玛投掷挑战
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休息日的日常就是多保养自己的身体，重要的事情说三遍大家训练时千万别受伤呀
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24公斤竞技壶铃10分钟抓举118次，半裸buff貌似也没什么卵用
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1219冬泳
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哥哥的身上多发性脂囊瘤
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胖子也可以玩速滑
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Ikff lv1测试内容，没事练练打打岔（单手交替摆荡100次，单手长循环左右手各16次，抓举左右手各30次，高脚杯深蹲30次）所用壶铃20公斤
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棒铃25磅基础训练：换手伽马
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胡吃海喝了一年多，这次我要正式开始减脂了，后面会给大家分享我的减肥经验
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8kg锤铃左手单手后360，经历漫长的手腕伤痛，今天终于成功，虽勉强，但很开心
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24公斤锤铃10to2，60击。距离目标100击越来越近了
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用40公斤硬式壶铃做竞技抓举（只做了12次，硬式壶铃的手把还是粗了点，不太适合做竞技抓举）
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整了根16公斤的
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力量有氧：16公斤竞技壶铃抓举20分钟
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20公斤棒铃单手外风车（技术不存在的，干就完了）
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16公斤竞技壶铃抓举200次
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壮熊被多人进行“秘密”审问！
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15公斤棒铃格挡投掷16次，每天也不知道练什么，瞎玩玩
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32公斤锤铃10to2,29击，距离目标50击越来越近了
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32公斤锤铃，10to2，12次（大重量还是得练啊）
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好久没玩牙签了，今天玩一下（15公斤棒铃风车）
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48公斤壶铃军推，好久不推了，力量有所下降
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28公斤竞技壶铃抓举5分钟，一次换手（看看多久能提高到10分钟）
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波澜不惊。
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24公斤竞技壶铃抓举80次，一次换手
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20公斤棒铃伽马投掷60次，随便练练，没到100次，比较失格。
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一颗壶铃，一个小时
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24公斤锤铃，10to2，40击，2022.05.06
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壶铃比赛一日游
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车臣网红
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工地小伙进健身房一个月。