京东 11.11 红包
新年的第二次环湖强度课
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周末10.7k小活动，以赛代练。把跑步融入生活。
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3/5东钱湖100接力赛
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日常训练分享
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altra vanish carbon 跑步机时速13.5
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周末40长距离训练，备战319重庆马拉松，距离配速均由stryd提供，ultra只负责记录轨迹文件。
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特步 160 3.0 pro-5k测试
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有氧慢跑+6组200米
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备战重庆马拉松，倒数第六周（part1）
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650k后的new balance SC Elite V3
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跑步步幅打不开？试试这个方法
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特步 160x 3.0 pro 跑步机 间歇
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New Balance SC Elite V3使用体验分享
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雅培瞬感血糖仪开箱，直接扎
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apple watch S8蜂窝版的一天耗电量（包含早上长距离40公里）
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备战重庆马拉松，倒数第五周。周三15k节奏+力量，周四8组1k。
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【中字】大迫杰的跑步课堂 亲自传授跑步训练方法
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东钱湖福泉山
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3组12分钟塑胶场地长间歇
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salomon神级玩家训练营（四姑娘山）
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跑者动态核心+腿部耐力训练
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跑步身体前倾的技巧方法
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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逛街的时候，顺便在代代木公园溜腿17k。里面真的是宠物的天堂。
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#音速跑步工作室##小音的日常训练#
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如何科学改善跑姿呢？
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Altra vanish carbon 负重10斤小杠铃状态下的原地跳跃（跑步机16k500配速慢跑后进行的跳跃）。
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2024年的东钱湖接力赛
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跑山狗
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NEDAO 马拉松四分裤测试
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想要跑步高效又提速，少不了学会送髋！
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东钱湖横街到福泉山茶山的短距离越野路线
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第一次带狗进山，愉快的越野跑
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12组800米（配速316-310），组间400米放松跑+3组400米（配速302-258），组间400米放松跑，
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为什么跑步一提速就特别累？膝盖也不舒服？
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4月23日
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apple watch s8+athlytic应用程序的跑步机半马时速15.2的测试。
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长距离变速训练
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pro&ultra原地跳对比
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轻松越野跑
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东京皇居绕圈