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运动中非常容易紧张的一块肌肉——“阔筋膜张肌”,顺便带一点髂胫束的知识。
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【Jeff】永久性摆脱髂胫束疼痛!
解决「髂胫束综合征」一劳永逸的方法
【Jeff】22天解决腘绳肌紧张(保证有效!)
膝盖不适放松髂胫束,髂胫束紧张别拉伸,要松解,再训练臀部,纠正骨盆和足踝位置,调整力线。
髂胫束综合症和膝盖外侧疼痛,通过伸展拉伸髂胫束,运动康复训练
反反复复【放松了又紧】,真正髂胫束紧张的根源原来是这样
膝盖外侧痛?练这3个动作,根除髂胫束综合症
如何永久缓解髂胫束疼痛
【Jeff】髂胫束综合症和膝盖疼痛(如何解决!)
【每日一肌】缝匠肌——全身最长的肌肉是哪条?还能引起骨盆到大腿到膝关节的问题!
不是膝盖疼就「跑步膝」😭也不只是髂胫束问题。我分了三段(髂胫束、股二、腘肌)看时长短点行么~
跑步必练!稳膝固腰!高低肩 长短腿 臀中肌 臀小肌
「E3 Rehab」科学训练“臀中肌”
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髂腰肌精准拉伸,一招缓解腰痛,久坐人群必须拉伸的肌肉。
【Jeff】不要再拉伸你的髋屈肌(理由在这里!)