V
主页
【白俄消防员|难度★★★✰】4分钟虐爆肱三头肌!简单高效
发布人
【洛斯技巧讲解】 你好。今天是三头肌训练计划。只需 4 分钟,我们就能让三头肌产生灼烧感。我喜欢这些短暂而激烈的锻炼,我相信你也喜欢。如果你不能做任何练习,那就用膝盖做,这样会容易得多。 锻炼持续 4 分钟,包含 8 个练习。我已经拍摄了很多三头肌训练,但我确信我们以前从未做过这样的训练!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【Maggieyoo】红色复古泳衣
【白俄消防员】30天去除赘肉,练出清晰腹肌轮廓(适合所有人)
绝美白色连体衣,这是能看的吗?
新手练腹的正确顺序循环四组即可
今天过生日,练完瑜伽煮两个鸡蛋吃
【白俄消防员】10分钟高强度平板支撑(军用 | 不停歇)
减内脏脂肪最有效的运动(瘦肚腩,无跑跳)
【白俄消防员|难度★★★✰】4分钟练出腹肌人鱼线(无铁跟练版)
【白俄消防员|难度★★★✰】无器械纯自重!4分钟胸肌速成(适合所有人)
【白俄消防员】30天练宽肩膀,只需5个动作!
🔥白俄“消防天团”恐怖的体能基本功!
【白俄消防员|难度★★✰✰】如何快速练出胸肌?每天4分钟新手友好
【白俄消防员|难度★★★✰】10个动作练出6块腹肌,简单高效!
练腹肌不要整那么多没用的,现在就教你
一对哑铃就把肱三头肌练爆炸!
🧯【增肌干货】白俄消防员8个腿部训练动作,在家就能练!
【白俄消防员|难度★★★✰】30天训练前臂和握力(无铁宅家版)
儿子军训回来,非得给我露一手
【白俄消防员|难度★★✰✰】只需4分钟!8个动作虐爆胸肌
🔥【白俄消防员】无器械!5个动作练出“鬼背”
觉得我不自然,是因为我每一块肌肉形态比例都太过完美
【白俄消防员|难度★★★★】挑战1到10级超难俯卧撑!你能做到第几级?
【白俄消防员|难度★★★✰】8分钟高强度腹肌跟练(2024全新版)
10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
【白俄消防员|难度★★★✰】无器械狂虐背部肌肉(跟练版)
15岁少年一次性650个俯卧撑,一镜到底,全程不塌腰弓腰
【白俄消防员|难度★★✰✰】俯卧撑的错误打开方式,你中了几个?
🚒白俄第一消防局的“魔鬼级”体能训练,高难度“引体向上”劝退众生
克里斯 - 每天早上做这 6 个练习,练出 6 块腹肌
每天一遍,快速摆脱腹部小肚肚
🔥【白俄消防员】5个最有效的手臂训练方式!(哑铃 | 宅家训练)
【白俄消防员|难度★★★✰】4分钟训练肱二头肌(建议收藏)
这个动作怎么样?帅不帅?
【白俄消防员|难度★★✰✰】在家按摩和强化颈部(自重无器械)
练腹的正确顺序
【白俄消防员|难度★★✰✰】8个最佳练腹肌动作,4分钟高效跟练!
克里斯 - 8分钟腹肌训练丨轻松燃脂 每天都可以做
【白俄消防员】30天练出麒麟臂,只需5个动作!
肱三头肌训练,一对哑铃三个头都练到!
来自各个领域的运动员最直观的身材对比