划船练背之前一定要好好放松这个位置
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这是练背最好的动作，没有之一，你猜是啥？
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胸内侧一直练不好，别再练了，多放松这里
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想要练好背不能只练背阔肌，还要练这里
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引体向上做不了不用训练，按这几步放松就行
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练背没感觉？后背肉厚？原因在这，快来看看
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请立刻马上停止这种高位下拉!
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两侧胸大肌大小形状都不一样，该怎么办？
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引体向上不是最好的练背动作，原因有这两点
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这个动作瘦背真的厉害，比引体向上还好用
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别再用引体向上练背了，这个动作练背更好
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假胯宽的人一定要多放松这个位置
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臀部中间塌陷臀型不饱满放松这些位置
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只要放松这些位置，改善拇指外翻一点不难
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鼠标用久了手背疼，小臂也疼放松这里
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练臀最好的动作，不是深蹲，而是这个
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4分钟改善圆肩驼背，头前倾，富贵包
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春晓的少女背+mizi瘦背+公公偏头痛，现在上半身贼纤薄，后背一整个平整，手臂也紧致了!实现吊带自由
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久坐弥漫性腰酸，这个位置一定要放松
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想要胸的外侧更饱满，别练俯卧撑，试试这个
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放松这些位置不用训练，也能解锁单手引体
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一个动作全方位练背
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姐妹如果你松弛外扩 有副乳，那你一定要多练胸，多做胸部发力的力量训练，分享4个居家弹力带练胸动作，在家也能练出饱满好看的胸型！#胸部训练 #练胸 #居家锻炼
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唱歌说话时间久了喉咙紧张这样放松一次就好
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手臂没力，放松这里三次解锁单手引体
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腰椎键盘突出怎么办，这个动作比小燕飞更好
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两边竖脊肌不一样厚，放松这里一次就好。
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这里紧张横叉一定下不去，放松一下马上改变
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外出游玩坐车腰背疼，只要放松这里就好
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膝盖不舒服可能是因为这个习惯造成的
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小腿这个地方酸胀腿型不好，这样放松
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爬山之后大腿前侧紧张，这样放松一次就好
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绳索划船的这些细节，你都知道吗？
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