上肢推拉训练
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推拉
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上肢训练
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上肢拉
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上肢拉
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上肢推
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上肢拉
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上肢训练
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新手背部训练的重点动作，高位下拉和哑铃划船的几个注意点，下拉练背宽度，划船练背厚度.
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上肢训练，手腕受伤后，以手腕低压力动作为主
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上肢推
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上肢训练
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上肢拉
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上肢推
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上肢训练，变换一下计划
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上肢训练
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上肢拉
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上肢推
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上肢推
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上肢推
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上肢拉，体脂稍微涨了些
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上肢推，第一次试了一下杠铃夹壶铃卧推，稳定性有待提高
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上肢拉
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上肢推
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上肢拉
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小姐姐训练背部肌肉
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上肢拉
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上肢拉
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高位下拉常见错误
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上肢拉，理发把后脑勺剃缺了
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功能性训练
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上肢拉，本周整体计划减载
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上肢推
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手腕受伤后的首次训练
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上肢拉
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上肢拉 针对背阔
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上肢拉
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高位下拉常见错误2.0
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上肢推
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上肢减载
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20240304 上肢拉