上肢训练
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小姐姐训练手臂肌肉
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上肢推
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上肢拉
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上肢推
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上肢推拉训练
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上肢训练
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上肢推
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上肢拉
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上肢拉
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手腕受伤后的首次训练
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肩强训练
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推拉
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综合训练
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上肢整体训练
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上肢推
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上肢推
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20240304 上肢拉
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推拉训练
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上肢训练
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20240422 上肢拉
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卧推加2.5kg
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小姐姐训练日常
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【哑铃钻石卧推】主要针对胸部中缝肌肉，练胸沟做他，让你胸部饱满更有事业线！
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20240611 上肢推
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上肢推
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上肢推
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上肢恢复训练，结束连续出差，开始恢复日常学习和作息规律
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上肢减载
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上肢拉
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上肢拉，理发把后脑勺剃缺了
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上肢推 偶尔做一下快速
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举重专项日：高抓+简单硬拉一下
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cc
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上肢训练
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上肢拉
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上肢拉
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上肢训练
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下肢拉力训练+下肢补强
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春节前最后一次上肢推，卧推握距与技术调整，重新适应重量。伤病最终检查为腰背肌群筋膜炎，所幸不是脊柱损伤
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上肢推