谢尔盖·伊斯托明强力卧推训练周期
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斯莫洛夫基础训练周期
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苏罗维茨基硬拉训练周期
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《美国田径协会田径训练教学指导》虽说这是一本主讲如何教学指导的书籍，但运动员如果能从教练员的视角再来审视自己的学习训练，这就是一种升维重视，可能突然就悟了…
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《徒手斗士》——瞬时提升最大力量和身体柔韧性这是一本关于打造最大力量的书，只用两种纯自重练习：俯卧撑和深蹲。
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《力量训练基础》
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中级力训—分割训练模型—得州训练法（版本①）
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中级力训—分割训练模型—大重量训练日与小重量训练日
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一个训练者外观的好坏，永远和他/她的体能强弱成正比，药狗也不例外。（肌肉力量、爆发力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、协调性、平衡能力以及柔韧性。）
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《力量训练指南》本书围绕“更大、更快、更强”运动表现项目展开BFS项目并非为力量举运动员而设计，而是为参加多种运动的运动员和对发展身体素质感兴趣的人而设计的
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《野蛮力量》这是一本写给高水平训练者和精英运动员的书籍。如果你不在高水平和精英运动员这个行列，那么，你更应该好好看看它了。谁不希望进入这个行列里面呢？
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《中老年强力健身指南》
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《体能训练设计指南》“有效的训练计划必须满足运动员所从事专项训练的需要”“不管何种运动项目和比赛中所处不同的位置，运动员必须能够满足最好超过专项能量代谢的需要”
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《囚徒增肌》“阻力训练有两种：一种为神经系统训练，另一种为肌肉系统训练，现代自重训练者倾向于遵循围绕神经系统训练而构建的理论。”
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《高校健身健美教程》当看懂100本以上的健身健美健力书籍，力量达到国服天花板水平，体脂率曾下至8%上至30%，你会发现在健身健美健力饮食训练上根本没有任何问题。
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《力量举综合训练完全指南》每一项运动，不管它看起来有多新颖，都基于之前学过的动作模式。你掌握的动作模式越多，你可以学到的运动模式就越多，而且学习起来会更加快速。
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3 分化-推日训练记（强度、容量、细节）| 力形兼备
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《力量举全书》200页介绍三大项的竞技规则、动作技术、生物力学分析、高水平运动员技术、技术中常见错误等；25页介绍营养；45页介绍早期训练研究和训练框架。
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《增肌、减脂，科学化饮食》本书包含增肌减脂维持体重的饮食內容，增加了女性饮食的特殊考量、肠道健康相关资讯， 並用很大的篇幅打破最新、最流行的饮食趋势与谬误。
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新手一周训练计划安排！
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《力量训练原理》总共218页，每页时速3秒；干货特别多，所以勾画重点特别多。但，万变不离其宗，这本书能让你安排适合自己的计划。适合自己的，才是最好的。
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分享44kg壶铃体能训练计划
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《力量训练531》书中提供了531训练法的原版基础训练计划、升级版基础训练计划以及很多计划变式，它们都遵循相同的训练原则，构成了一个完整的训练体系。
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《丹尼尔斯经典跑步训练法》“记住，要尽量用最小量的训练收获潜在的最大成效，而不是进行了最艰苦的训练才收获潜在的最大成效。”
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《硬派腹肌训练法》“本書只有一個目標： 練出非常強壯又發達的「六塊肌」。”“更多的肌肉量具有更高的「力量潛力」，許多肌肉碩大的人未必有強大的肌力。”
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《间歇训练全书》低强度运动并不会燃烧那么多的脂肪。虽然中低强度的运动，燃烧脂肪百分比较大，但HIIT训练会明显消耗更多的总脂肪和总热量。
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半马备赛经验分享｜训练&配速&饮食&补给
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《类固醇白皮书》既不是鼓励你使用，也不是怂恿你指导他人使用，仅仅是帮助广大爱好者了解关于类固醇的信息。作为成年人，你应该对自己的健康和未来负责。
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减载，是力量训练里必不可少的一个环节。一般有两种选择：①减容量，②减强度。对于略带强迫症完美主义偏执型人格的我来说，减载周期，大多都是选择减容量。
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《正宗俄式壶铃训练手册》“壺鈴能提升各種身體指標，包括肌力、爆發力、肌耐力、而且也能促進肌肉生長、減脂、以及健康等等。”
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这在全国，硬拉250kg以上的健美圈和力量圈，属于什么水平…
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《健身三大项—深蹲、硬拉及卧推—入门指南》本书是三大项训练的入门级图书。
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老派大师R+R呼吸体系：最大化呼吸力量
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《量化健身——动作精讲》
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【杠铃俯身划船的正确打开方式】多里安耶茨180kgx6，罗尼库尔曼220kgx8，想学啊？？？？我教你啊~~~~~
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费杜列耶夫高强度训练周期
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《CrossFit交叉训练精英健身指南》成为精英健身者不是最终的目标，而是拥有一种心态——全力以赴，勇往直前。我把每一次锻炼都当作人生战斗前的最后一次锻炼。
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【得州训练法】中级—力训—得州训练法，基本模板，①阶，②阶，③阶
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《施瓦辛格健身全书》第二部分——训练计划
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【往年今日】2022.5.13——杠铃深蹲200kgx5、x5、x5、x5、x6、x5
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《马拉松圣经——掌握系统而高效的马拉松训练方法》本书作为马拉松全面指导用书，内容条理清晰、丰富具体。无论是刚入门的初跑者还是寻求突破的跑步健将，都能从本书中找到