苏罗维茨基硬拉训练周期
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谢尔盖·伊斯托明强力卧推训练周期
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只训练卧推一路飙升到600磅（272.2kg）——弗拉基米尔·沃尔科夫十周训练计划
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斯莫洛夫基础训练周期
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里亚宾尼科夫深蹲训练周期
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训练深蹲半年——格奥尔基深蹲周期
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中长跑不知道如何训练？往这里看来 "中长跑 "训练计划
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中级力训—分割训练模型—得州训练法（版本①）
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新手一周训练计划安排！
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手臂练不大，试试这套哑铃手臂训练计划，5个动作，可以充分完整的训练手臂
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硬拉训练 240公斤也不重
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【得州训练法】中级—力训—得州训练法，基本模板，①阶，②阶，③阶
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22.7.28日，第一天开始执行训练计划，比赛成绩59024.9.22日，比赛700达成，272.5+152.5+275
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力量就是一切~
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57kg力量举小白训练日常｜今天去北大找朋友们训练啦
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卫冕冠军德里克24.09备战奥赛鬼背训练
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硬拉做1组x5能涨力量吗？
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硬杆相扑硬拉，更重训练者本身的硬实力，分享下自己利用爆发启动的相扑硬拉姿态。
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3 分化-推日训练记（强度、容量、细节）| 力形兼备
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硬拉140公斤#
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《施瓦辛格健身全书》【第一部分】健身入门篇一共四个部分，页数较多，分成四个视频制作。“健美”和“力量举”都是“大力士”的分支，力型兼备，并不冲突。
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一个到位的直腿硬拉会让整个后侧链受益良多
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减脂最快的力量训练动作就是蹲，没有之一！
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专攻中下背的训练计划
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《肌肉力量训练彩色图谱》
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《运动解剖书②—运动者受益一生的身体技能训练书》本书立足于解剖学知识，提供了一系列既切实有效又不易对人体造成伤害的运动。们包含全身运动以及身体某些部位的专项运动
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《力量与肌肉训练图谱》
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安德烈·布坚科十六周俄式卧推周期
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赤字传统硬拉160kgx5、180kgx5、200kgx10
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《力量训练指南》本书围绕“更大、更快、更强”运动表现项目展开BFS项目并非为力量举运动员而设计，而是为参加多种运动的运动员和对发展身体素质感兴趣的人而设计的
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《英式健身》——用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格
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弹振式卧推160kg力竭组 用力形兼备的周期性训练计划达到多重的训练目标 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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《中级健美训练教程》当你看懂100本以上的健身健美健力书籍，并且力量水平达到国服T0梯队，体脂率曾下至8%上至30%，你会发现训练上根本没有任何困难的事情…
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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《肌肉与力量全书》用严谨的科学构建关于健身的完整知识体系这本书的手法，和《力量训练原理》很类似。主要不是直接给计划，而是教怎么给自己做合适的计划。
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为何你在网上抄训练计划却进步缓慢
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只有思想正确，知识才会转化为应用。如果你的思维方式不正确，那么训练和营养计划的细节就无关紧要了。极端是那么容易，适度却很难。训练的目的是破坏，不是毁灭
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《篮球运动系统训练》在本书中介绍的身体素质练习方法，让你的身体为篮球运动的独有动作做好准备，而且每种身体素质的发展顺序也很重要。
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一个月弹跳训练计划怎么用！