开始新的五分化计划，胸背肩腹腿，今天练背。
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健身
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肩腹一起练
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健身，手表可以不戴，视频必须要录
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划水练腹
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摸鱼健身的两天……
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儿子练完爸爸练，卧推退步了，只能推60KG了
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五分化训练，胸背肩腹腿，第四天，练腿，爱练腿，但是逃不开练完腿就有酒局的魔咒
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练球，恢复手感
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听着最柔的歌，虐着最狠的腹
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【干货分享】停止这样进行你的容量训练来提升力量
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练背加腹
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慢慢恢复，现在卧推65KG，3*3，希望重新推回70KG。
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五分化训练，卧推70KG，3×2。还可以，那么累70KG还能推的起来。
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这个大叔真不错
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从练胸开始，到练腿结束。
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五分化训练，硬拉跟引体。记一次错误的硬拉…太伤脊椎了。
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练肩膀头子
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硬拉要好好练，动作不标准的样子
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练胸练的脸涨的通红，但是这两天胸一点感觉都没有
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硬拉90，3*3。第一次尝试北欧挺，好难。
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五分化训练第三天，练肩，连着三天上肢太辛苦了，眼瞅着斜方越来越充血。
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03男大酒店前台休息日vlog
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游泳1000m
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新年第一蹲，70KG-5✖️5
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五分化训练，休息了两天开始第二轮，先练肩，结果斜方框框充血。
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【肌本法则】更新了一条视频，快来围观！
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细狗练腹
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【10分钟跟练】高手随便跟，新手慎重跟。（一般强度）
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练背
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【Maggieyoo】健身vlog-背部训练，胸是不会被压扁的
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超久练前练后拉伸。后侧链适度锻炼，练完腿也软了。
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恢复锻炼2-三组hit训练
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练肩，留着体力明天练腿
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五分化训练，深蹲90KG，3×3。顺带练腹。
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日常锻炼：好久没有专门虐腹了，练完腹肌估计要好几天直不起腰了
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宿舍两组跳绳HIIT，要死了要死了…
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前天练胸手臂胸部酸痛，昨天练腿臀腿酸痛，所以今天练腹。
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我来告诉你什么是力竭！
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双开门训练