五分化训练，休息了两天开始第二轮，先练肩，结果斜方框框充血。
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开始新的五分化计划，胸背肩腹腿，今天练背。
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起风团，腿背酸，练手臂
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摸鱼健身的两天……
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恢复锻炼2-三组hit训练
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练肩膀头子
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肩，腿，胸，背
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五分化训练，硬拉跟引体。记一次错误的硬拉…太伤脊椎了。
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新手就是喜欢练腹
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爸爸我有6条命啦！（卧推70KG×2）
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感冒的细狗练胸了，67.5KG，5×5。推了一下70KG。
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练背加腹
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弹力带断了，不练了
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硬拉90，3*3。第一次尝试北欧挺，好难。
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肩腹一起练
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就练一小时，到点结束。
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恢复性锻炼…
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这么大个人了，怎么还崴脚了呢！
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日常锻炼：好久没有专门虐腹了，练完腹肌估计要好几天直不起腰了
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五分化训练，深蹲90KG，3×3。顺带练腹。
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睡眠不足，我蹲蹲蹲，蹲不起来啊！
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我站起来了
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练背，练腹
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硬拉-95KG，3*3起不来
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每次练完腿都超级累
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超久练前练后拉伸。后侧链适度锻炼，练完腿也软了。
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新年第一蹲，70KG-5✖️5
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深蹲：50KG，5x5。
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练肩（今天杨乃文专场）
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健身健久了，球都不会打了…
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以前叫人家亲爱的，现在就叫我肥魔王
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拉57.5。手抓不住。
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硬拉终于100KG了
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深蹲60KG，5✖️5
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前天练胸手臂胸部酸痛，昨天练腿臀腿酸痛，所以今天练腹。
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练背（引体，抱拉，划船）
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第一次练高翻-稀碎。肩推-稀碎。平衡-稀碎。什么玩意儿！
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打铁的通通剪掉
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练腹及核心，好了我准备减点脂了
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空腹练腹
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日常锻炼-举腿、直腿下斜卷腹之21响炮挑战。（进阶）