臀部+大腿训练day179，小腿训练day614，20221008
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臀部+大腿训练day177，小腿训练day597，20220714
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臀部+大腿训练day195，小腿训练day633，20221129
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臀部+大腿训练day183，小腿训练day618，20221018
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臀部+大腿训练day158，小腿训练day588，20220606
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臀部+大腿训练day21，斜方肌改善训练day77，20211118
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小腿训练day373，20210501
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臀部+大腿训练day162，小腿训练day590，20220615
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臀部+大腿训练day135，小腿训练day571，居家隔离day45，20220423
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臀部+大腿训练day175，小腿训练day596，20220711
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臀部+大腿训练day102，小腿训练day549，20220311
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臀部+大腿训练day65，斜方肌改善训练day106，20220112
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臀部+大腿训练day159，斜方肌改善训练day151，20220608
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小腿训练day483，斜方肌改善训练day41，20210919
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小腿训练day478，户外跑步day59，斜方肌改善训练day36，20210913
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臀部+大腿训练day142，斜方肌改善训练day145，居家隔离day58，20220506
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臀部+大腿训练day93，小腿训练day543，20220223
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臀部+大腿训练day96，小腿训练day545，20220228
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臀部+大腿训练day43，小腿训练day514，20211215
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臀部+大腿训练day71，斜方肌改善训练day109，20220120
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臀部+大腿训练day58，小腿训练day522，斜方肌改善训练day102，20220103
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臀部+大腿训练day145，小腿训练day579，居家隔离day64，20220512
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臀部+大腿训练day27，斜方肌改善训练day83，20211125
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臀部+大腿训练day150，小腿训练day582，居家隔离day73，20220521
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臀部+大腿训练day25，小腿训练day506，斜方肌改善训练day81，20211123
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小腿训练day469，户外跑步day57，斜方肌改善训练day27，20210902
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臀部+大腿训练day164，小腿训练day591，20220617
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小腿训练day229，20201112。我的小腿外翻改善了好多啦！
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小腿训练day119，20200719
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小腿训练day407，户外跑步day3，室内跳绳day 1，20210610
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大腿+臀部训练day18，斜方肌改善训练day75，20211115
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臀部+大腿训练day84，斜方肌改善训练day118，20220211