京东 11.11 红包
晨跑13公里，能消耗多少热量，来看看吧。
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晨跑10km感受如何？消耗掉热量跑步机显示600多，不过肯定没这么多，哪个大神解答一下！
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最减脂、见效最快的的运动就是它，是它就是它！【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第21天，7500个！51分钟～晨跑13km～
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晨跑7公里，今天休息，不跳绳了！
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跳绳5000个，跑步13km，日常动作。
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晨跑7公里会怎样？我告诉你会一天精神抖擞，会不自觉控制饮食，会选择性进食！还会瘦！
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第17天，7000个！空腹晨跑7km！加油！感觉7千已经不困难了，争取一月之后尝试1w……冲啊
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打卡第三天 跳绳4000个，跑步8公里！加油！胖子！
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你随口一个的甜品，跑步 40 分钟都消耗不掉……
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血压正常，高压97，低压62！哈哈哈，第一次测低压55，笑死了。测量属于娱乐！把我妈逗笑了。
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来不及了 第19天 5000个
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冬天的火锅配晨跑10km和夜晚跳绳5千！没有一直跳绳但有坚持晨跑。
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这是五公里16分台的腿
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那就简简单单夜跑10公里吧……今晚不跳绳了哈哈哈
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第24天，5000个！夜跑6公里！加油！已瘦30斤+
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“二次呼吸”是中长跑过程中的一种生理现象。
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古装跑步正确与错误示范对比，差距太大了
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胖子我我瘦了！！！【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第27天，5500个！游泳2公里！瘦好多啦！
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早晨跑土路16公里，大霞又远程遥控我，我忍不了了#跑步#马拉松#开跑就是马拉松#请你吃辣堡
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冬天才是中长跑的主旋律
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第16天，7000个！空腹晨跑8km！加油！
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跳绳打卡第11天，5000个，外加跑步8km
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夜跑9km，跳绳6000个，过年的每一只鸡鸭都没白白牺牲！
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跳绳8170个，没跑步，将就看
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DAY4 5000
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第22天，6000个！
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跳绳打卡第十天，5000个，跑步8分钟！
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150公里后飞燃2.5被踩扁的前掌原声
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跳绳5000，跑步11km，每天的常规运动！
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高三1000米3分01秒第一视角沉浸式观看
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跑步11km（66分钟），游泳1.5km（80分钟左右，新手），跳绳视频是昨天的，腿越看越细，哈哈哈，忍不住再发一遍。
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第15天，6000个！晨跑8km。
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坚持跑步的胖子，晚上要去游泳，跳绳安排到明天
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一个人 操场 80圈 32km...你是失恋了吗？
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跳绳打卡第8天，5000个，外加跑步10km
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第29天，8000个
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挑战跳绳+跑步！跳绳打卡第12天，5000个，外加8km跑步！
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我们这种初跑者没必要买太贵的手表, 买个一百七的就可以了
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减肥进行时，5月11日开始到现在瘦了17斤，加油
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337！一堂高质量全马训练！
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来姨妈 不跳绳 休息 换跑步