全马破4了 半年的训练数据详细解说 献给在破4苦苦挣扎的跑友
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基普图姆芝加哥马拉松比赛心率被公开了！
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为什么建议4小时外的跑友不要跑速度训练
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我一个普通中年人类，咋就突然开始跑马拉松了？
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马拉松黄金训练法则之“5321渐进跑”
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降低心率唯一的办法就是大量的延绵不断的跑量，别的都是扯犊子
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九成跑者误解了LSD：长距离慢跑的关键，不是“跑得远”和“跑得慢”
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坚持跑步2年，配速越来越慢了！
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训练七八分，全马破4 / 训练5分多，全马440，案例解析
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一名普通跑者-5分配，从7:30到3:00配速的心声和心声
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广州马拉松二十六公里处，我说这位你这样何苦呢，无伤跑到老才是我们所追求的
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黑历史来了 从全马5小时35分到2小时35分 我是如何做到的？
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跑友案例分析：月跑量300公里，全马跑不进4小时
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如何区分装备哥和真大佬
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中国有多少人能在1小时内跑完10公里？
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最佳月跑量
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马拉松破4训练计划全攻略
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5km跑进20分钟，不需要天赋，方法用对，很快就能突破
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六分配到三分配的跑姿和你想象中的一样吗？
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低心率跑并不是快速提升跑步成绩的训练手段
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6分配完成全马，算什么水平？
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从心率变化看跑步进步丨我的一年训练经验
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10公里七分配，别笑死人了
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全马破四之路：不训练直接跑全马会怎样？
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10公里跑进1个小时什么水平？中国田协马拉松大众等级二级？精英级？
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长距离 LSD 慢跑的隐藏风险
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全马破4要具备什么条件，你全马破4了吗？#跑步 #马拉松 #全马破4
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一个下午的慢跑
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7000公里跑鞋的主人联系上了，给大家汇报一下后续
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新款跑步半弹横评(Nike，必迈，乔丹)
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陪视障跑友跑北半马赛前最后一练-她的目标是破2小时
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只要你能跟上这个速度，你也可以跑半程马拉松了！
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不发个视频都对不起我30度跑了17公里
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持续跑步训练1年 相同心率下配速提升了多少？
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全程聊天的半马训练，轻松拿捏！
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马拉松破4需要什么条件？
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6天狂飙901公里！42岁超马女王刷新保持了34年之久的女子6天超马世界纪录#马拉圈 #跑步 #马拉松
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跑全程马拉松的条件
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巴比Q了好像要感冒了 配速又得掉了
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了解HRV（心跳變異性），一個能幫助跑者恢復與訓練的健康指標！我建議你的跑錶上一定要有！太低會如何？要如何提升？
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这个夏天来找@大正爱跑步，一起变强！＃马拉松＃训练＃间歇＃体育生