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您应该做的 7 项有效的肩部锻炼
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您应该做的 7 项有效的肩部锻炼 00:00介绍 00:06哑铃三角肌后举 00:34坐式杠铃推举 01:01坐姿哑铃推举 01:28机器肩部推举 01:56哑铃侧平举 02:23单臂哑铃推举 02:49哑铃站立耸肩
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