站立腹部+HIIT | 我很喜欢HIIT的窒息感，今天的拍摄取景也很窒息...
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15Min优雅虐腹 | 我居然坚持下来了，敬自己！
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day1 | 已瘦25斤 | 帕梅拉腹部燃脂 | 跟练日记
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day75 | 紧致大腿内侧 | 尽量在找新鲜的训练动作，多多尝试
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粉衣MM腹部中枪（世纪特警）
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day61 | 功能性训练 | 看起来蛮简单，练起来还挺要命
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20分钟无器械搞燃脂增强你的下半身和腹部肌肉，塑造线条，夏天了一起开始吧！
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day69 | 瘦出模特腿 | 练来练去，还是普拉提瘦腿效果最好
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帕梅拉8分钟腹部无氧，新手友好！
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day3 | 下腹训练 | 魔鬼帕梅拉名不虚传...
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day2 | 佛系减重25斤 | 一位自重无氧爱好者的跟练日记
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抬起双腿，轻松消除下垂腹部脂肪
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好难过要是受伤的是腿就好了我就不用练腿了今天真是给我蹲到两眼涣散了
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【EleniFit】30分钟400大卡 | 全身站立有氧燃脂hiit | 瘦大腿内外两侧赘肉 | 高效瘦腿 超经典 | 新手强推
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拳击小哥室内锻炼腹部
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【高强度】56分钟HIIT燃800大卡，全身练到，两周减10斤，徒手做
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【低强度】40分钟尊巴有氧舞，消耗400大卡，音乐欢快，动作简单，快速瘦
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day59 | 手臂力量 | 在我的不懈努力之下，最近手臂力量有些进步了
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「Eleni Fit」20分钟获得平坦腹部｜练习+拉伸
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手臂力量练习6———改成卧推，终于不再吊命了
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【安娜】40分钟低强度HIIT有氧运动｜膝盖有好｜无器械｜无重复
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手臂力量训练7———近期训练的完整流程
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【安娜】疯狂周五HIIT锻炼｜全身有氧锻炼｜无重复｜无器械
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day35 | 无站立 低冲击普拉提 | 全身塑形，紧实曲线
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day107 | 林芊妤 特快瘦大腿 | 我患了剪辑拖延症
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【低强度】24分钟燃200大卡，减肚子，瘦大腿，不跑跳，全程站立
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10分钟腹部核心力量燃脂，超暴汗！！！
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肚子大的，每天靠墙转体100下，持续刺激腹部，水桶腰变小蛮腰
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【长得像坦克】+腹部运动打卡
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【塑形】10分钟普拉提，全身练到，减肚子，瘦大腿，提臀线，膝盖友好
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【高强度】42分钟HIIT燃500大卡，全程站立，不跑跳，动作不重复
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减肥成果展示｜坚持帕梅拉两年多，我换了一批裤子
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【塑形】30分钟哑铃力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，减脂增肌
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【Eleni Fit】30分钟脂肪燃烧锻炼 | 初学者友好型 | 全站立 - 无跳跃 | 无重复，大汗淋漓
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day4 | 帕梅拉新手进阶 | 一个月腹肌冲刺
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全程站立瘦全身HIIT 训练！燃脂爆汗+瘦腰！平坦腰腹！每天2～3遍，两周见效！
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【塑形】9分钟密集瘦腰腹，一月腰围减5cm，消除小肚子和腰腹赘肉
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帕梅拉三部曲｜内啡肽+最佳hiit+站立腰腹hiit
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day94 | 动物流分解训练 | 终于学会了，动作不标准，节奏没掌握，但玩得尽兴
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【Anna x KPOP】30分钟全程站立HIIT+腹肌 训练
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从海鲜市场淘回来一个花瓶