day61 | 功能性训练 | 看起来蛮简单，练起来还挺要命
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day104 | 椅式极限全身挑战 | 一年前这一节我只坚持了3分钟，今天终于坚持完了全程
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day64 | 上肢雕刻 | 闲置的长弹力带终于派上用场了
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day46 | 瘦手臂+哑铃（2.5kg） | 手臂感觉超强烈，练一次疼一天，练一周瘦一圈！
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day84 | 平板腹部训练 | 短短5分钟以为是小case，是我低估了
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day100 | 【最新版】核心挑战 | 帕姐总是能很轻松的把我推到死亡的边缘
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day114 | 强化背部 | 后半程怪要命的
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day87 | 【最新版】上肢雕刻*负重&压力带 | 每天要做“有难度”的锻炼
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day103 | 手臂力量塑形 | 后半程真的很想断臂求生
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day97 | 沙漏型性感臀部塑形 | 我能感受到自己力量的提升
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day99 | 灵活性训练 | 我跟机器人一样，活动的时候左肩膀咔咔咔的响
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day106 | 欢乐椅上运动 | 适合大体重减脂、膝盖受伤者和中老年人
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day1 | 已瘦25斤 | 帕梅拉腹部燃脂 | 跟练日记
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day101 | 泵感臀桥 | 据说臀桥练对了，可以只翘臀不粗腿
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day102 | 背部训练 | 练完被警告了，我妈说我家暖气片扛不住我折腾...
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day85 | 流瑜伽 深度拉伸+全身力量 | 有些动作比较繁琐，第一次跟练有做错的地方哈
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day108 | 杀手级核心训练 | 我再菜也不会让它在收藏夹里吃灰！
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站立腹部+HIIT | 我很喜欢HIIT的窒息感，今天的拍摄取景也很窒息...
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day30 | 腹部+哑铃（1kg）| 第一次运动这么小心，我可经不起1kg的意外事故
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