京东 11.11 红包
周日开心的跑个半马，这周跑量97，聊一聊鞋的后跟磨损
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飞影plaid 1.5终于迎来了102公里，我来和大家好好分享下对它的感受
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跑步的帽子哪种最好戴呢，视频里介绍的很详细
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爬山之后顺利完成长距离，开心。今天穿的是c202 5gtpro只能说脚感超级爽，门槛也很高
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做完力量以后没有恢复过来，周二随便跑跑吧，顺便预告下多威六边形
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2024顺义后沙峪半程马拉松赛事举办的特别好，这样的赛事适合冲成绩，爬升27米左右
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记录第二个25公里长距离443配速，没有崩，很欣慰，本周跑量104
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361国际线Eleos，安踏冠军3缓震跑鞋的初体验，视频比较长大家可以先收藏
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周四跑个小课表，安踏gt5代出乎意料的好穿
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恢复对于我目前的状态太重要了，周日上午崩了，下午自己又补了一个14公里的强度
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飞影Plaid1.5 长距离30公里分享，具体都做了哪些升级呢
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临汾半马｜我四分十几的配速看起来却像散步
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鸿星尔克618都有什么好价又好穿的鞋，绝尘3，芷境2，听说还有个芷境2.5脂茵配色的很帅啊，到底怎么选呢#鸿星尔克芷境#
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全马330的通用课表来了，月跑量300仅仅是一个说法，其实重要的是持续训练，还有合理的安排强度
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周四仰山，凑跑量锻炼力量
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周六奥森10公里开心跑，锁死配速555
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美津浓pro2代50公里测试感受，好鞋，但是需要匹配它才行
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越山向海2024年我们来了，这一次我们又变强了一些
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越山向海后的强度课，有一点点疲劳
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多威六边形65公里实际体验，这应该是一双跑快一点才更舒服的鞋
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奥体中心35度跑间歇疯了，当耳机提示断开连接那一刻，我就不想努力了
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完了，被大正背刺了……
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周日25公里长距离，今天聊聊在跑步训练中如何进步
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跑过才知道，进步要以年为单位
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去跑步训练都背什么背包，来看看我的分享吧
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5月22日进入夏训，现在就慢慢的积累中，先保证可以把课表跑下来再说，不激进不冒进
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耐克next3代长距离好穿吗，抗衰减怎么样，也同时和大家聊聊训练
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多威跑吧3让人惊喜的价格和性能
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聊聊大鲶1.0，马赫4pro, c202 5gtpro这几双鞋，有些不同也有些相同
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晨跑14公里聊聊我对慢跑鞋的感受
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2023北京半程马拉松-兔子记录（我们pb啦）
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特步中国跑鞋的头部交椅了，把160X6.0Pro的品控做好些。
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全马如何破330，按照这4中方法去训练
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仰山晨跑20公里，聊聊科学训练如何突破瓶颈
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人物｜他是国内最强大学生，他的跑姿如大迫杰一般飘逸，他年仅22岁，半马水平就登峰造极，成为一代天骄，他是谁？
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髂胫束伤后恢复（下）
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继续仰山训练，顺便聊聊361 Eleos 50公里体验
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奥体中心强度课，一起聊聊跑步聊聊美津浓碳板鞋pro2代
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如何做高质量的训练，我们是否清楚呢
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启航诞生日记的最后一期，想法——落地——改版——大货，折腾了很久