2024.6.3张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.1.1周一张教头哑铃壶铃药球训练
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6.30张教头早课Emom 训练一对大重量哑铃Min1:40秒双哑铃抓举Min2:40秒过头支撑位弓箭步Min3:40秒波比跳Min4:休息
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杰森斯坦V棒铃跟练1小时20240909
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2024.1.19张教头哑铃壶铃药球训练
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5.3张教头哑铃训练上肢推+爆发力+心肺准备一对哑铃5-10kg（冲榜后还有一轮哦）
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2024.4.15周一张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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20236.6周二张教头哑铃训练
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6.25张教头早间训练准备一对哑铃 新伙伴 3-5kg 有基础5-10kg爆发力训练为主 火箭推 波比跳 哑铃抓举 借力推 魔鬼推 哑铃高翻 弓箭步 靠墙蹲
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2023.7.11周二张教头哑铃训练
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2023.11.14周二张教头壶铃药球训练
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2024.5.1周三张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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,2023.530周二张教头哑铃训练
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2024.7.1周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.12.29张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.20周六张教头哑铃壶铃药球tanata训练
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2024.3.25周一张教头壶铃哑铃药球训练
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2024.5.8周三张教头哑铃壶铃药球训练
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6.22张教头emom训练力竭的一天60分钟 15轮Min1:40s 壶铃摆Min2:40s 哑铃抓举Min3:40s 波比跳Min4:休息1min
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2024.4.29周一张教头哑铃壶铃药球训练，请自行热身
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2024.5.18周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.1.17张教头哑铃药球训练
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2023.12.5周二张教头壶铃+药球Emom+tabata训练
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2023.9.13张教头周三哑铃emom训练
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2023.12.22周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.3.18张教头周一哑铃壶铃药球训练
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5.17张教头6：50哑铃训练全身爆发力结合心肺训练每周六日二四中午有力量训练哦哑铃高翻深蹲跳借力推 左开合跳借力推 右波比跳哑铃抓举平板摸哑铃
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2023.12.11周一张教头哑铃+药球训练emom+tabata
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5.11张教头哑铃训练比较刺激 比较累 女生5公斤，男生5-10公斤，新手2-3公斤训练前咖啡小黄瓶喝起来赠送彩蛋[破涕为笑]
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2024.3.12张教头壶铃药球训练
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2023.8.23张教头周三哑铃体能训练晨练
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网红健身博主刘灿意外溺亡，朋友：可能拍摄时发生意外，他以前很瘦弱
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2023.9.15周五张教头哑铃药球训练前3轮彩蛋
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8.8张教头哑铃tabata训练，高效的一天
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2023.11.23张教头周三哑铃EMOmM训练
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2024.5.22周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.5.21周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.9.9张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.23周二张教头壶铃药球训练
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2024.2.5周一张教头训练
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2023.10.21张教头周六哑铃训练