跟大帝拥有同款肚子的朋友们，每天早上空腹跟着大帝练起来，每组间歇30秒，每个动作四组，配合饮食效果显著！
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无需器械 四种基础俯卧撑训练 练出好身材
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到底什么运动减肚子的效果最好呢？每天坚持做以下三个动作，你一定会看到意想不到的收获！
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身为宿舍里的健身达人 带摆烂op室友 练出六块腹肌变型男的丨全身燃脂训练 动作简单效果显著非常适合新手跟学生 不喜欢跑步的可以 练习这套的动作
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想要更快甩掉腰间赘肉，做这个运动（无跑跳）
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适合学生党练的动作｜组间休息30-60秒
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居家腹肌训练 打造完美六块腹肌 新手学生在家练起来
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带摆烂好友减肚子 想睡懒觉不可能 给我起来开练 完成这套基础的燃脂训练 每天早晚做四组肚子平坦了 控制好饮食配合训练
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带老爸健身｜练腹肌的正确顺序 不会练的跟着这个视频开练
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曾经那个自卑内向除了游戏玩的好点没有其他优点甚至俯卧撑都做不好的臭小子变强了...... #自律 #健身
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两个自律的室友在一起是种什么体验！当然是天天早起训练了 燃脂操想瘦肚子減脂的 同学家人们跟着一起开练！
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跑步两个月，眼睛周围的脂肪会被减掉内双变双，眼時明显变大变有神，皮肤变细腻白皙，体态拉高，瘦肚子和大腿，鼻染凸显，下巴变细，脸缩小一圈，体脂率下降5%，堪比整容
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喜欢快的还是慢的～姐姐是说慢摇
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过年前带胖子表弟快速减肚子
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自律大帝被迫进食
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原神玩家的巅峰水平 自律大帝
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适合初学者的俯卧撑训练｜没有基础力气很小都容易上手的俯卧撑 ｜做三组 间歇一分钟
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还不知道怎么连身材的可以看一下👀
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猛男同学带瘦子室友练腹肌
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一个视频让你粉自律大帝十年！！
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练腹肌最有效的四个动作
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堕落少年3个月的变化
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瘦肚子最快的方法，不跑不跳，你也可以试试。
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练腹的正确顺序
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适合没什么基础的大肚子 燃烧脂肪｜组间歇20s 完成3组
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OMG!正常人看到程亦山的反应竟然是!
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大妈：不要整天在网上秀你那身材
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【一周狂减肚皮油脂】超爱练的7个动作
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细狗中的强者
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想练出好看腹肌，我推荐这四个动作
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真空腹教学，其实很简单，早上空腹去做几组
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减肥60斤的变化！
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新手腹肌训练｜四个动作训练到整块腹部，无需基础也可以练
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居然还有人不知道腹肌怎么练的
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减肥掉30斤脂肪是什么概念❓ 一定是个狠人❗️
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刻苦的训练能带来更好的身材
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新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
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极致变瘦！40分钟无跑跳全身疯狂燃脂！
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原来 练着练着就伤了 还好刷到的早
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穿衣显瘦，脱衣更瘦
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自律