小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈 松软变薄了，腋下包小了，驼背 没有了，肚子平了！
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小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈 松软变薄了，腋下包小了，驼背没有了肚子平了！
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每天睡前坚持100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿细了，肚子小了，腋下肉没了！
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最火肩颈操，专治颈椎，肩周，每天5分钟，练一个好一个！
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女性朋友一定不能错过的训练，只需要每天抽5分钟来锻炼即可！
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长期睡眠不好，多梦，内分泌失调，脸色暗黄与情绪焦虑，每天晚上练习这个动作5分钟，你会有惊喜！
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肩颈腰腿锻炼，每天100下，贵在坚持
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超级实用简单的居家训练，每天饭后一小时做5分钟，瘦腿，瘦腰，瘦肚子！
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这两个动作每天练10分钟，胜过跑步半小时！
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一推二转，每天5分钟做这两个动作，彻底改善圆肩驼背，坚持一个月打造迷人的香肩美背！
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了！
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一个动作改善经常久坐腰腿不舒服！每天早晚坚持5分钟，腰好，腿好，精神好！
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120斤以下就不要练了，我怕你瘦的太快了，手臂大腿越来越细，不知不觉肚子平了，腰也细了#瘦全身
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女性经期必练，每天早晚拍打5分钟，改善手脚冰凉，坚持一周年轻十岁哦！#瑜伽
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每天抱膝滚动50-100次，放松腰部肌肉，促进血液循环，锻炼腹部肌肉
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个，我怕你腰细了，手臂细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了！
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每天军姿站15分钟，有效改善含胸驼背，挺拔身姿，让你的体态回归中立位！适合男女老少练习！
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不跑不跳，大体重膝盖不好的都可以练，坚持7天，腿细了，肚子平了，副乳没有了，背也薄了！
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每天坚持100个，假胯宽没有了，臀部上提了，同时还可以滋养女性，帮助宫腔排毒
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再懒也得练，每天做100个，背薄了，大肚子也没有了，臀翘了，不驼背了，气质也好了
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每天转100下胜过慢跑2公里！不知不觉腰变细了，肩颈舒服了，背也不胀了！
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每天晚上睡觉前练习5分钟，促进肠胃蠕动，上大号通畅，吃再多也不怕涨肉肉了！#锻炼
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两个动作每天坚持5分钟，告别大粗腿，让腿部更纤细修长！
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运动漏尿的姐妹们不要担心了，每天坚持这个动作10分钟，让你回到生孩子前，骨盆也会窄一圈！
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每天再忙也要坚持肩颈锻炼操，每天5分钟，开肩美颈薄背！赶紧收藏一起练习吧！
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姐妹们，千万别小瞧这个动作，不仅腰细了，含胸驼背改善了，体重也减轻了许多！赶紧带家人一起练习吧！
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这个动作别练太久，我怕你肚子小的太快了，让你甩掉大肚腩
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每天早晚3分钟，坚持一个月改善运动漏尿，还可以瘦全身哦，赶紧跟我一起打卡训练吧！
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一个动作瘦全身，拉伸+扭转是最能瘦身的动作，每天5分钟，坚持2周全身瘦一圈！
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#养肝护肝 揉地筋，记得每天睡前揉300下！
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又懒又想瘦？每天早上空腹爬三分钟，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的也可以做！
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每天100下，颈肩轻松了，腰腿灵活了！
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颈椎肩颈疏通 每天这样按摩拉伸5到10分钟，对您的颈椎肩部非常友好，拉伸按摩完会很舒服！
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每天坚持10分钟，让你轻松拥有筷子腿，多粗的腿都会瘦，还可以开肩美背，纤腰提臀！
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睡眠不好，肩颈不好怎么办？
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这个动作可以锻炼到腰部，腰不舒服可以试试！
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女生不想长斑，这个动作每天3分钟，坚持下去，拥有女神一样的气质！
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上半身肥胖，肩宽背厚的姐妹们跟我这样练，空腹做100个，快速帮你瘦全身！
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35岁以后的女人再忙也要练习这个动作！#健身打卡
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一张桌子，看电视的功夫，每天坚持100个，特别瘦腿翘臀，让你大粗腿变漫画腿！
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再忙再懒都要练，每天练一练，更健康，更年轻！时间不会骗人，汗水会证明一切