#养肝护肝 揉地筋，记得每天睡前揉300下！
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每天睡前拍一拍腹股沟，改善月经不调g寒，保养卵巢，坚持一个月你会发现气色变好了，脸上斑也淡化了！
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了！
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每天睡前3分钟，变美变瘦变好看！
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女性朋友一定不能错过的训练，只需要每天抽5分钟来锻炼即可！
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长期睡眠不好，多梦，内分泌失调，脸色暗黄与情绪焦虑，每天晚上练习这个动作5分钟，你会有惊喜！
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每晚睡前做10分钟腿部疏通，一晚上的好睡眠，脸蛋无班漂亮了，脾气也不焦躁，腿也越来越细了，身体一天比一天好！
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每天动动手指，越来越健康！
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晨起必练的动作，颈椎喜欢你多仰头，腰椎喜欢你多摆腿，膝关节喜欢你空蹬，学会了收藏起来锻炼吧！
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这个地方有多柔软，身体就有多健康！分享一套如何在家开背不求人的好方法，记得收藏起来偷偷锻炼
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每天早晚3分钟，坚持一个月改善运动漏尿，还可以瘦全身哦，赶紧跟我一起打卡训练吧！
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每天抱膝滚动50-100次，放松腰部肌肉，促进血液循环，锻炼腹部肌肉
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养肝先养筋，肝好一切都好，大家一起来锻炼吧！
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八段锦，背后七颠百病消！中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢！谁练谁知道！
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每天100下，颈肩轻松了，腰腿灵活了！
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居家锻炼，在家就可以给他(她)开背，不仅身体越来越健康，感情也会越来越甜蜜，为爱升温，为健康加油！
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肩颈腰腿锻炼，每天100下，贵在坚持
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又懒又想瘦？每天早上空腹爬三分钟，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的也可以做！
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每天睡前100个，暴瘦你的粗壮小腿，坚持7天让你的小腿又细又长！#瘦小腿
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一个动作瘦全身，拉伸+扭转是最能瘦身的动作，每天5分钟，坚持2周全身瘦一圈！
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个子矮，想长高的朋友，试试这个动作，每天5分钟，30岁也能长高3公分哦！
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腰不舒服的朋友们，每天抽10分钟这样锻炼一下，得劲！#春节我在岗
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不想要肌肉腿，有效方法练起来！放松拉伸肌肉腿，每天坚持扶墙练习，过程很痛苦，但结果很惊喜！
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脚是健康的根基，人老腿先衰，每天拉伸5分钟，促进下肢血液循环，还能瘦腿，建议全家一起练！
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每天睡前坚持100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿细了，肚子小了，腋下肉没了！
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运动漏尿的姐妹们不要担心了，每天坚持这个动作10分钟，让你回到生孩子前，骨盆也会窄一圈！
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99%的人不知道开背有这么多好处！坚持开背可以改善背部酸麻胀痛，预防头晕头沉！赶紧练起来吧！
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每天睡前5分钟打卡，如果你经常肩颈酸胀，腰刺痛，腰间盘突出，驼背等，那就和我一起这样躺吧！
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小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈 松软变薄了，腋下包小了，驼背 没有了，肚子平了！
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超强的收胯姿势，没有之一，坚持两周恢复少女状态，经期必练！
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立春做背为什么那么重要👉👉👉
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脸色暗黄，睡眠不好，用了大量护肤品没有用，你一定睡前没有做这个动作，坚持7天生活会有明显变化！#睡眠
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睡前三个动作，拉伸脊柱，促进脊柱二次发育，一个月后看奇迹！
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吃完饭就想睡觉怎么办？#锻炼
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一个简单易学又能暴汗全身的动作，每天15分钟，手臂细了，背薄了，肚子小了，腿也细了！赶紧收藏练习吧💪
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个，我怕你腰细了，手臂细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了！
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超级实用简单的居家训练，每天饭后一小时做5分钟，瘦腿，瘦腰，瘦肚子！
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每天抽时间做这5个动作，让你身材越来越好，适合所有人群，每个动作坚持3分钟#边玩手机边瑜伽
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再忙再懒都要练，每天练一练，更健康，更年轻！时间不会骗人，汗水会证明一切
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脚是健康的根基，脚是男女的精气之源，人老腿先衰，每天坚持10分钟拉伸，非常有必要，建议全家一起练习！
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脊柱是男人的龙脉，脊柱是女人的凤骨，每天滚背长命百岁！改善腰酸背痛，背部还会越滚越薄，带着家人练起来！