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反手练习
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反手虽然要避免在实战中使用,但学会了,就会多一招应对被动
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手臂手腕手指训练-手腕
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利用被单做反应训练
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健身房弓步跳上举训练
队内2V2对抗【3】
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手臂手腕手指训练-手指
训练后的放松,来一场快乐的BBQ
腰线启动高远球
拼手速你可以吗
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挑球不仅仅是摆脱被动,还可以具有攻击性
5个练习,告别一看就会一打就废
髋部练习1
健身房练腿
反手过渡
网前搓扑勾-搓球