V
主页
京东 11.11 红包
只用一对哑铃,就能够很好的练习我们的手臂,动作不在于多,而在于能把劲儿吃进去!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
一对哑铃就把肱三头肌练爆炸!
想要手臂发展的好一点,新手朋友们尽可能的多去练习远端近端,整体维度。
一对哑铃能不能练出好身材?当然能!
肩部必练动作,哑铃推举,这几个细节你能注意到吗?
别犟,手臂不粗,我告诉你咋练就练得了!
背部训练只需要一对哑铃,你还不来试试?
肱二头肌训练常见错误,明天更新手臂训练计划。
手臂围度增长最好的训练动作
打造手臂围度非常nice 的训练动作,强烈推荐。
三角肌组合训练,一对哑铃轻松搞定。
手臂撑爆袖口,组合训练动作。
哑铃练肩的几个简单动作
一对哑铃练全身
手臂训练总是没感觉,看看这两个肱二头肌训练细节怎么样?
腹肌训练,这个是最容易掌握非常高效的训练动作。
手臂训练正确顺序
肌肉男的苦恼
什么样的手臂训练,让你突破43?
背部想要变厚,附身哑铃划船必须会。
肱三头肌训练,下压,最基本最有效的训练动作,加一些训练细节,让你事半功倍。
肱二头肌围度训练,你必须把弯举弄明白。
肱二头肌的训练不用特别大的重量,重点就是离心的控制。
让你三角肌爆炸的两个训练动作,十一特训!
核心收紧核心收紧?到底是怎么收紧?
肩部训练不好找感觉?试试这个动作。
哑铃有吧?那就用一对哑铃练爆手臂。
肱三头肌训练,小小细节更好找到目标肌群发力。
胸肌如何能练出好的形态?
胸肌肩部柔韧性训练,尽可能放在训练后或者平常单独训练。
肱二头肌看起来不够立体,肌峰高度训练你看看。
胸肌两侧发力不均衡,试试这个动作
新手不会练背?给你一个训练思路,超详细。
对于肩部外翻这件事,哑铃侧平举最好最好的动作当之无愧。
肩想要练宽,我这个教学可不一般!
手臂训练,提升整体力量,非常不错的训练动作。
两种训练模式把背部轰炸,非常适合新手上手的背部训练动作。
特别适合激活背部的训练动作。
想要提升做组重量,真的有那么简单吗?
胸肌超级组,解决练胸没感觉。
肱二头肌训练结尾,榨干肱二头肌,八次是关键。