两种训练模式把背部轰炸，非常适合新手上手的背部训练动作。
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背部肌肉怎么练？看完就全明白了！
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【榨干背部训练】练背日，5个动作，带你榨干后背，赶紧进来抄作业
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结合新手练肌肉训练安排那篇。有时候有些“基础”不如没有。这篇又是一段空话，肯定会有人说，你直接说打磨哪几个动作不就好了。但是不解释，心里不会明白。
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这样做夹胸，胸围再涨5CM！！
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特别适合激活背部的训练动作。
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背部训练适合新手的动作，你确定不来看看？
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背部想要变宽，把这个动作加入到训练计划。重量中等，次数16次。绝了。
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她天赋很大。一点也不练
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想要腹肌马甲线，你试试像我这么练。
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背部干货 坐姿划船的技术分享
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为了拍视频才把菜放在我面前哦😋开开心心的一顿家常菜，好吃极了。
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新手不会练背？给你一个训练思路，超详细。
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两侧胸肌不对称？那需要建立好关系。
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有氧运动的最佳心率区间！
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想要背部细节更好，看看这两个动作能不能帮助你。
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肱二头肌训练，三个动作组合一起，手臂爆炸，赶快试试。
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背部训练，想要练出倒三角，看看你高位下拉做对了没？？
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背部训练后的放松。
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背不够厚？背阔肌训练，坐姿划船训练细节，别怕轻，别怕慢。熟能生巧。
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新手刚开始健身，不知道做什么。像我这么去做，容易掌握，了解自己。
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想要手臂发展的好一点，新手朋友们尽可能的多去练习远端近端，整体维度。
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这次能是你吗？
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三个会让你没命的错误，你犯过哪个？
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背阔肌激活动作，一定注意顶峰收缩。
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对蛋白粉到底了解多少？
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夹胸和推胸的区别是什么？都需要顶峰收缩吗？新手该如何选择这两类动作？
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核心稳定的一个训练，简单高效，引体向上不再晃。
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肱二头肌围度训练，你必须把弯举弄明白。
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背阔肌必练动作，几个细节你注意了吗
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背阔肌才是我们背部训练重点，这个动作必须做对。