【别让重量控制你】-Victor Martinez手臂训练
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【练背】 大重量练出巨背，小重量练出细节背！
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大重量训练导致奥赛八冠王做了两次椎间盘手术，我们要向他致敬！
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Julian Smith 股四头肌+股二头肌孤立训练！
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这几个练手臂的动作，大部分人都在做，但是你真的练标准了吗？！
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212健美冠军 科恩·皮尔森 手臂训练
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职业健美运动员的早餐！
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健体运动员Ryan Terry在非赛期（增肌期）的早餐安排！
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大重量才能练出大肌肉？
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奥赛健体比赛10年的变化！
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P1 43:15 与阿诺连麦 虽然看不见诺神的痞颜，但他依然在我脑海里生动。
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说真的，自然把胸练成这样要多久！
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体重从40-140KG的变化
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别再说胸只能和三头一起练了，练完胸二头还是精力充沛呢！
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肌肉变大生长
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极强离心收缩的健身力量训练，撸铁不必非得大重量！
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肌肉男变大
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如何在减脂同时不掉肌肉
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碳水、蛋白、脂肪、纤维在练后的一餐应该如何分配？
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【SquatCouple】8分钟「哑铃负重」手臂力量塑形｜强化「二头肌」&「三头肌」
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看人家这吃的，10个蛋白、三文鱼、虾仁，怪不得能成奥赛健体冠军
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【 Strength Side】这个方法让我在30多岁时变得肌肉发达、精瘦且灵活，而且无需健身房
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一声浅吟，无限销魂
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30天【二头肌】增强健身训练计划！
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微笑王子Sadik Hadzovic长期使用的练肩计划！
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奥赛古典组冠军George Peterson的全天饮食计划！
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英国健美男神Regan Grimes全天饮食
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用最简单的动作，练最大的肩！
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大浪哥Brandon Hendrickson教你精准锻炼三角肌后束
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库存……
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重量选得对，肌肉长不停
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单边孤立训练不但能节省器械，还能改善两侧的不平衡现象！
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【核心训练动作的推荐与纠错】 6个动作，为其他训练动作做铺垫！
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肌肉巨兽教你如何轻量练背！
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肌肉变大
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同一年获得阿诺德和奥赛双料冠军，但还是要乖乖听健身教父的话
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极致背阔肌训练计划！
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Regan Grimes二头、三头训练！
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健身用划船动作练三角肌后束，你见过吗？
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健美运动员究竟多能吃鸡蛋？
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每天早上5分钟，刺激全身每一块肌肉，塑形减脂，保持一天好状态