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这几个练手臂的动作,大部分人都在做,但是你真的练标准了吗?!
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跟着大神训练之(男神篇)-手臂 难度系数♥♥♥♥ 推荐系数♥♥♥♥ 今日健身Tip:每天保证喝8杯水,在运动的时候,还要保证每15分钟喝200-300毫升的水! ①钻石俯卧撑 力竭*4 ②俯斜弯举 15 12 12 ③哑铃屈伸 15 15 12 ④上斜弯举 12 10 10 ⑤颈后屈伸 12 12 12 ⑥牧师弯举 15 12 10
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