极强离心收缩的健身力量训练，撸铁不必非得大重量！
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健身的人非得自己做饭吃吗？健身究竟要不要多吃蔬菜！
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瑞安特里最新状态，奥赛官方已转，说明两个字：稳了！
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一块罗非鱼一块地瓜几片菠菜，健美冠军的午餐完成了！
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健美运动员带你大重量练背！多动作大重量多次数！
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看人家这吃的，10个蛋白、三文鱼、虾仁，怪不得能成奥赛健体冠军
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碳水、蛋白、脂肪、纤维在练后的一餐应该如何分配？
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Mark Part 1
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19年奥赛Sadik回归健体组，看看他为此做了哪些努力！
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看人家健美冠军上来就狂怼三角肌后束，怪不得你的肩一直练不好！
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耶巴蒂，莱韦贝贝，奥赛8冠王的金句时这样来的！
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臂围50+，但是哑铃飞鸟只用15kg，原来练胸不用大重量！
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居家练腹，组间休息45秒够久了吧，但听说很多人做完累趴了！
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硬拉对练背的重要性不用多说，但并不一定要做3次以内的大重量！
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奥赛冠军的超对称练腹计划！
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问：备赛阶段（减脂）的欺骗餐怎么吃？ 答：想怎么吃就怎么吃！