大重量才能练出大肌肉？
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Posercloseup
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看人家这吃的，10个蛋白、三文鱼、虾仁，怪不得能成奥赛健体冠军
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碳水、蛋白、脂肪、纤维在练后的一餐应该如何分配？
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一块罗非鱼一块地瓜几片菠菜，健美冠军的午餐完成了！
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三角肌为羽状肌，与其他肌群不同，并不适合大重量刺激，需要轻重量多次数才能达到锻炼效果！
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职业健美运动员的早餐！
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健美运动员带你大重量练背！多动作大重量多次数！
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中国进入奥赛第一人？前五名鹿晨辉都很难进！
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5个动作练出有形的胸肌下沿！
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教你几个练出胸肌中缝的小妙招！
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三角肌是羽状肌，应该多次数轻重量锻炼它！
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同一年获得阿诺德和奥赛双料冠军，但还是要乖乖听健身教父的话
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一套适合恢复期或者初学者的健身健美训练计划！
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施瓦辛格留了辫子，复出疯狂练背，咦？眼花了
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就是要这样健身才能练出倒三角！
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