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6月肩部训练私教课(家庭版VS健身房版) 饱满的肩让腰看起来更细!
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6月肩训一周两次 肩饱满背又宽,倒三角显腰更细,所以肩要好好练哦 这次肩计划是带一点胸的 我胸和手臂计划不多,一般就带在肩或者背的计划里 第一个动作是俯卧撑哑铃飞鸟,不过健身房版的俯卧撑素材消失了,家庭版是有的~ 家庭版2分59开始~ 再强调一下重量和次数,比如10次推肩,是说你用的重量刚好就推9个费劲10个咬牙,没有做第11个的量。而不是拿个能做20次的重量做10次完事儿 喜欢这个分享还请转评赞哦 祝我们都有好看的肩[酷]
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