硬拉：少练就是多练 卧推：多练就是多练 深蹲：闲着没事练就完了，年纪大了一起坐轮椅
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减脂增力体重79kg连续突破深蹲ATPR180kg
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没想到三大项六倍体重以这种形式达成
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蒋哈克还在进化 硬拉pr420kg
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长暂停卧推超长粘滞对抗练练神经
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时隔半年卧推推起115.5kg微破pr
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空腹一整天 硬拉（腰拉）205.5kg小破pr 大破手茧
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上次失败是这次突破的前摇
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恢复训练 懒病发作
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大年三十给大家表演个EASY拉200KG，祝大家龙年健康进步
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酱香拿铁引出我的蛤蟆之魂
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好起来了卧推113kg说起就起
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朴素的硬拉训练
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用我的弱鸡卧推给全新赛架狠狠开光
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拿下598天的执念（2.5倍硬拉应该算入门了吧 求求入门门槛别在涨了TAT）
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刚破pr两周再破，80拿下115，一点五倍体重bench press 指日可待（deadlift周期上肢推老进步有点不像话🤪）
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恢复训练第一个周期完事，我先休为敬（开摆）
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减脂增力两开花
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库存清不完了
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放假也要好好训练
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假期结束 训练恢复
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入门力训爱好者训练之余玩点四不像健美动作
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恢复训练就是不停的拉拉拉拉拉拉拉
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就推两个，很快的
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同步下状态
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顶着疲劳的蹲推日
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力量举新手是什么身材
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洗手间里见英雄
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速通一练
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今天的训练内容 如何取腰带
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心还在雪山上没飞回来呢
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韩教头暴汗燃脂操24-8-21
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韩教头暴汗燃脂操24-8-14
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韩教头暴汗燃脂操24-8-22
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韩教头暴汗燃脂操24-8-23
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又一个不相信的🤷‍♀️ 推胸80kg
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【邝玲玲】女一女二也不是不能嗑
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月瘦20斤，劝你不要挑战人性
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她居然不信我可以单手推起一个她
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百万公里大挑战35万多公里，电池被多次磕碰依旧没问题。