京东 11.11 红包
12月27日。这一年过得可真快，可这一个周我觉得过得有些慢了。明天才周四次哎，还得上2天班。今天的跳绳基础量是3500，明天就准备完全恢复到正常数量啦！
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12月11日。今天早上起来就迷迷糊糊的，一看手环，才睡了5个小时，从早上就做好了晚上不运动的打算，晚上背了会儿单词，准备了台词。明天就要真比划啦！
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12月17日。周末过得真快，总觉得没玩够。又得上班了。最近一句话让我总想，打工的意义是尽快赎身，而不是沉迷打工。什么时候才可以做到真正意义上的有钱有闲呢。
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2024年的第一跳！希望新的一年，一切都更好！暴富，健康，让每一天都有意义！猜猜我跳绳多久了？
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这个春天，我要准备开始减肥喽，准备跳绳减肥的我，该注意哪些呢？16字真言：循序渐进，量力而行，放平心态，持之以恒。
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连呼吸都是错的，还跳什么绳?
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身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志。2023.1.3 跳绳2500
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一首500跳的好听日文歌来喽， 跳绳音乐 耳わほう（耳语），试试吧，你也可以哒！
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我以花之法典的拥有者名义与你缔结契约！跳绳音乐：Fight Fight. 挑战跟跳动画歌曲100首之27
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一分钟跳绳203个，是什么水平？
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12月13日。说好的今晚运动，结果没动。哎呦 ，那就多学会儿。
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花样跳绳步伐：前踢步。核心稳定和步伐节奏是花样跳绳的基础，所以，我不建议一开始跳绳就学花样跳法。
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今天，是科技跳绳的第一天，除了有点怕自己手滑之外，其他的都很满意！
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跳绳和原地跳有什么区别？原地跳是自重锻炼，当你拿起一根绳子跳的时候，你会发现事情突然没有那么简单了。
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可以休息但是不能停下！
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到底什么才是自律？
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瞬间就能拿捏的拳击步，重点是左右切换重心。学不会的可以把腿给我！
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蒙眼跳绳的好方法：没有技巧，全凭感觉
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今天再次启用了计数跳绳，发现当只专注基础跳的时候，速度和频率都会加快，4000跳大约在30分钟内完成，然后就可以有大把的时间练习花样跳。
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今天突然解锁了花样动作的串连#蹦个百万养生迪 #花样跳绳 #在哪健身不是健身
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今天突然就解锁了一个新的动作。调整了拳击部的重心节奏，再配上侧甩。
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如果你觉得身材亏欠了你，一定是你有什么事亏欠了身材。
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12月5日。今天的时间都快不够用了，各种准备。台词临时更换了，还好是自己写的，暂时可以磕磕巴巴的背下来。已经连续运动五天，明天是运动休息日，更要严控！
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12月22日。今天的主要感受就是这个世界不能少了热心大爷。晚上又受了墨墨的刺激，pleasanely我记住你了！
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跳绳总是绊到脚。如果你刚开始跳绳，一定要了解跳绳长度和手臂动作的相对关系。
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竞速跳绳＝畅快的出汗+心率无氧今天还是1分钟201跳。这么看，还不如去年了。
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今日突然解锁龙花交叉跳，该来的还是会来。
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你过的好不好没人知道 冷暖自知但是你胖不胖隔着屏幕的我都能看到了
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下次=星期八以后=13个月有时间=25点如果你这辈子迟早要瘦下来那为什么不是现在
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12月29日。今天摆烂了，没去上班，也是感觉这一周都没睡好，非常疲倦，今天饭吃的不多，蛋白为主。估计明天会生酮了。
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我的运动节奏是，跳五天休一天，明天就是运动休息日啦！
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12月7日。本来计划今天运动的，可早上实在太早了，又折腾一天，困！运动，也要量力而行。准备睡觉了。
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跳绳，到底要跳多高？我的答案是跳过绳子就好，跳的越低，对膝盖脚踝的压力越小。
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最好的状态就是向自己喜欢的东西一点点靠近
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前后交x跳是一个很基础的动作。落点的时候要注意双脚都会落地，要注意的是，为了让交叉看起来更丝滑，可以适当的扭胯哦。
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今年的夏天特别的热，明天就是三伏了，希望每一个在三伏天里还能坚持运动的小伙伴，都可以健康的瘦下来。
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终有一天，我要撕碎这满是反甲的星空！跳绳音乐：ツキアカリのミチシルベ (TV size) 挑战跟跳动画歌曲100首之37
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花样跳绳：铁拳侧甩。看到就会动心，动心就要练习，一次不会很正常，练上100遍！
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连续交叉跳跃动作要领：1 保持好身体重心 2 控制好身体节奏 3 放低交叉手位 一起来试试吧。
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真的，运动可以让人很开心！
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把跳绳玩出花来，自从开始曼巴的练习，被绳子抽，被绳柄打，负伤最多的手指关节时不时的被打的淤青，就连脸上也打破过，但一切都值得，有进步啦！