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不知胸椎灵活性 练成诺神也枉然
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会员胸椎僵直+翼状肩胛纠正
胸椎僵直,练“驼背”没用
全套脊柱灵活性训练,结合胸椎腰椎的全方位动作,干货满满,记得点赞支持!谢谢大家!
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胸椎灵活性训练详解
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当你还在为翼状肩胛、胸椎僵直拉伸激活各种肌肉的时候,真正懂行的人已经开始用膈肌呼吸训练纠正这些问题了。
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健身人群之冈上肌那点事儿,视频详细讲述关于冈上肌的疼痛原因及处理方式,快速帮助健身人群摆脱肩部疼痛
肩关节稳定度的能力提升,才是真正解决肩部问题的根源之一
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【Jeff】当你做错了胸椎活动度训练(我的天!)
抱拉和t杠还是有明显区别,不得不说第一个用抱拉练上背的人真是个天才
健身人群之胸椎的那点事儿
健身十一年从没走过力量举训练计划,所以论绝对力量不太行,但论做组容量没几个人行。#胸肌训练
胸肌训练:动作选对,进步加倍;强度翻倍 不进反退。
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力量训练的休息时间到底该多久?
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今天健身被时代少年团洗脑了,真好听!
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新手卧推训练计划及和卧推底端肩部疼痛缓解动作分享
腿部训练动作大有讲究:从后往前,法力无边;单双混合,百尺竿头。
分享解决会员卧推肩前侧疼痛的案例。空杆可以触胸上重量后无法触胸和肩袖肌群、肩胛骨附近肌肉以及胸椎曲度有关,和小臂长度胸腔厚度起桥幅度以及身高无关。#健身干货
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俯身杠铃划船腰部不舒服?把视频中的5点做好,人人都可以俯身划船。#健身干货
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开开“胸椎”
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听说拉起1个引体可以打败95%的女生,那能拉12个引体向上的女生能打败多少?
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健美式训练是最差的运动方式但又是最好的塑形方式,适当的在训练中加入功能性热身和功能性训练,是降低受伤概率的有效方式,分享一套背部训练的热身和动作安排。
科学训练=走的更远,分享一套以提升推力为主的肩部训练计划,配合以肩袖为主的训练计划效果更佳。