不知胸椎灵活性 练成诺神也枉然
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会员胸椎僵直+翼状肩胛纠正
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胸椎僵直，练“驼背”没用
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全套脊柱灵活性训练，结合胸椎腰椎的全方位动作，干货满满，记得点赞支持！谢谢大家！
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猫牛式 | 伸展脊柱 缓解腰背痛 新人必看
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胸椎灵活性训练详解
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Pri交替爬行改善胸椎僵硬稳定腰椎
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当你还在为翼状肩胛、胸椎僵直拉伸激活各种肌肉的时候，真正懂行的人已经开始用膈肌呼吸训练纠正这些问题了。
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最近大重量锤击式弯举练多了，明显感觉肱肌进步很大
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胸椎曲度恢复：评估自测，三节段胸椎复原
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肩袖肌群训练详解
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健身人群之冈上肌那点事儿，视频详细讲述关于冈上肌的疼痛原因及处理方式，快速帮助健身人群摆脱肩部疼痛
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肩关节稳定度的能力提升，才是真正解决肩部问题的根源之一
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这不是驼背，这是胸椎变直
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【Jeff】当你做错了胸椎活动度训练（我的天！）
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抱拉和t杠还是有明显区别，不得不说第一个用抱拉练上背的人真是个天才
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健身人群之胸椎的那点事儿
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健身十一年从没走过力量举训练计划，所以论绝对力量不太行，但论做组容量没几个人行。#胸肌训练
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胸肌训练：动作选对，进步加倍；强度翻倍 不进反退。
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健身人群之肩胛下肌那些事儿
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力量训练的休息时间到底该多久？
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【肱骨前移】保姆级分析及恢复动作传授，学到就是赚到！
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最近好像流行这个：兄弟们，评论区@出自然健美训练强度比我大的训练博主。#胸肌训练
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哈克星人新pr420kg，唯一真神
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今天健身被时代少年团洗脑了，真好听！
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“中国萨迪克”健体赵师，我最期待他今年拿卡
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胸椎活动能力训练，改善圆肩驼背，运动康复
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【跟练】胸椎灵活性练习｜含胸驼背推荐做
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新手卧推训练计划及和卧推底端肩部疼痛缓解动作分享
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腿部训练动作大有讲究：从后往前，法力无边；单双混合，百尺竿头。
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分享解决会员卧推肩前侧疼痛的案例。空杆可以触胸上重量后无法触胸和肩袖肌群、肩胛骨附近肌肉以及胸椎曲度有关，和小臂长度胸腔厚度起桥幅度以及身高无关。#健身干货
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一个视频了解前锯肌为什么是卧推和推举类动作中最重要的肌肉之一
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俯身杠铃划船腰部不舒服？把视频中的5点做好，人人都可以俯身划船。#健身干货
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神经疲劳如何避免？怎么恢复？
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女会员案例分享：练背能否治垮脸我不知道，但练背+改善呼吸模式+调整胸椎肩胛骨位置能改善翼状肩胛、含胸驼背、肱骨前移这个我知道。#背部塑形
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开开“胸椎”
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帮蹲推拉600公斤以上的会员老板调整深蹲硬拉时出现的腰部和膝盖疼痛问题
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听说拉起1个引体可以打败95%的女生，那能拉12个引体向上的女生能打败多少？
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想用这些普通减肥人群的例子告诉你们：只要迈出去第一步，每个人都可以成为自己的贾玲#贾玲减肥一百斤 #热辣滚烫
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健美式训练是最差的运动方式但又是最好的塑形方式，适当的在训练中加入功能性热身和功能性训练，是降低受伤概率的有效方式，分享一套背部训练的热身和动作安排。
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科学训练=走的更远，分享一套以提升推力为主的肩部训练计划，配合以肩袖为主的训练计划效果更佳。