【睡前】腋下淋巴导流拉伸，筋膜提拉塑形，助眠放松，自我理疗
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【睡前】胸口筋膜链拉伸（小心此动作很深）
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【睡前】腋下淋巴拉伸梳理，清理黏连，快速瘦身，释放压力
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【睡前】3m最最厚肌肉拉伸，睡姿改善，瘦肩美背，轻松助眠
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【睡前】手腕平衡拉伸，居家筋膜松解，释放过劳压力
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【睡前】肩锁筋膜理疗拉伸，改善体态代偿过劳，塑形减压助眠
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【睡前】3m颈部颈纹改善，筋膜提拉，助眠降压，体态塑形
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【睡前】胸椎筋膜链拉，自己给自己精油推背，助眠放松，体态塑形
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【睡前减压】脸部筋膜按摩拉伸，眼鼻交叉释压，助眠瘦脸咯
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【睡前】面部筋膜拉伸，改善愁容满面，黏连解除，助眠好心情
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【睡前】3min腋下塑形拉伸，肉肉克星，增强体循环，助睡眠
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【睡前】3m酸度爆棚拉伸，缓解腰无力，体态塑形筋膜锻炼基础动作
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【睡前】锁骨不拉伸，“含”胸不停歇
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【睡前】肩背筋膜循环拉伸，前松后紧上降下提，体态结构平衡训练
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【睡前】肩峰筋膜拉伸，圆肩含胸改善，呼吸顺畅体态正
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