经典十字筋膜拉伸，改善体态驼背含胸，增强上背力量，体态塑形
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有效拉伸肩颈硬筋，软化肩颈，释放压力，助睡眠，完形上肢体态
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长期久坐低头，上背部力量和活动范围训练，利用网球，运动康复
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一个58公斤力量举女生的形体可以有多离谱
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神奇的扇形拉伸，打开肋骨黏连，做挺胸一族，释放压力，塑形康复
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【睡前】耸肩改善拉伸，肩部肌肉放松，改善睡觉压手，体态塑形
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【睡前】3m最最厚肌肉拉伸，睡姿改善，瘦肩美背，轻松助眠
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3分钟睡前拉伸，颈椎曲度复原，马上困，不熬夜
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颈部侧边有根【斜角肌】，拉伸开不头晕，疏通颈部，改善体态
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【睡前】并拳并肩肘拉伸，改善驼背含胸，深层肌肉锻炼体态塑形
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习惯耸肩，不是肩的问题，而是手腕，用这条力线，肩不耸，腕轻松
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【睡前】胸部轻力量拉伸，终结驼背含胸体态，上肢舒展稳定自信
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【睡前】零基础拉伸后颈，消除肥厚疲劳，体态塑形助眠运动
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【睡前】斜方肌正位拉伸，体态不良改善，松解肌肉，梳理黏连
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【睡前】瘦三遍斜方肌，一整个背都轻松了，睡觉老香
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【睡前】斜方肌速瘦拉伸，体态塑形就是王炸，又瘦又轻松
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【睡前】3m厚肩硬肩拉伸，肩背年轻态睡眠好，深层压力释放塑形
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【睡前】3m下眼眶手法拉伸，缓解疲劳入睡快，深层锻炼释放压力
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过度拉伸者，胸椎变直，靠墙做这个，体态复原，也太解压了
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