【睡前】肩膀深层自我拉伸，厚肩硬肩冷冻肩自己做运动康复
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【睡前】肩部筋膜拉伸，只抓硬筋拉，咔咔咔咔咔拉开了
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【睡前】3m极酸爽肩袖肌群拉伸，除去厚重，背轻松放松一整夜
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颈部侧边有根【斜角肌】，拉伸开不头晕，疏通颈部，改善体态
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【睡前】斜方肌深度拉伸，体态自我正位，放松肩颈，深层力线锻炼
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有效拉伸肩颈硬筋，软化肩颈，释放压力，助睡眠，完形上肢体态
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【睡前】斜方肌正位拉伸，体态不良改善，松解肌肉，梳理黏连
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【睡前】3min腱鞘炎康复拉伸，缓解大拇指压力，激活身体免疫自愈
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【睡前】三角肌筋膜拉伸，直达深层僵硬，减轻肩膀负担
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【睡前】瘦背挺背拉伸，缓解肩膀压力，居家体态塑形跟连
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【睡前】肩胛骨缝理疗拉伸，肩颈底座舒展，身体瞬间轻松
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【睡前】低头族颈椎拉伸，有效锻炼，强化颈椎深层力量
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【脖子提拉】，找到脖子最硬的筋，拔上来，拉开它
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【睡前】颈椎压力释放，自我正位拉伸，清理过劳代偿，排解焦虑
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这样拉伸斜方肌，改善斜方肌肥大，以及过劳肥为核心的体态不良
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【睡前】颈椎体态拉伸，大椎富贵包梳理
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【睡前】推动肩胛骨拉伸，改善驼背，十字力线功能修复
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【睡前】冷冻肩拉伸，短促集中拉开硬筋，深层锻炼，体态塑形
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【睡前】这样拉伸肩胛骨，背瘦一圈，衣服小一码
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【睡前】黄金三角区拉伸，正位肱骨，放松肩手臂胸和背
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【睡前】3m肩锁拉伸，大臂肱骨回正，放松僵硬的肩峰，物理助眠
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【睡前】肩胛淋巴导流拉伸，厚重变轻盈，助眠塑形体态正位
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【睡前】僵硬的背，睡不着睡不好，试试这个拉伸
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【睡前】放松咬肌，完成瘦脸，改善僵硬，拨除黏连
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【睡前】运动老是无意识耸肩拉伸，体态康复居家跟练
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【睡前】大臂后侧紧致锻炼，上肢体态塑形，过劳肥筋膜拉伸
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这样拉伸大臂，改善不自觉的耸肩
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【睡前】颈椎归位拉伸，满满安全感自我正位，低头族体态改善
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久坐腰酸吗？睡前做这个动作，起床腰很舒服，矫正康复塑形
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3分钟睡前拉伸，颈椎曲度复原，马上困，不熬夜
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【睡前】去抓斜方肌，改良低头族体态，预防疲劳累积劳损
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【睡前】头顶助眠拉伸，身体压力释放，睡眠功能恢复
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【睡前】胸椎减压拉伸，体态不良纠正，后背僵硬紧张改善
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【睡前】宽背厚背拉伸，改善过劳驼背，让背部重新充满弹性
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【睡前】背部死肉激活，驼背体态改善，深层力线居家锻炼跟练
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大椎疲劳拉伸，释放低头族压力，零花费体态自由
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【睡前】零基础肩颈拉伸，缓解僵硬，新手老人实用深层锻炼
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【睡前】瘦腋窝塑形拉伸，肩也能放松，精准定位深层肌肉
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【睡前】肩胛骨拉伸，消除背部体态不良“肥”
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习惯耸肩，不是肩的问题，而是手腕，用这条力线，肩不耸，腕轻松
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【睡前】鼻翼小按摩，自我释放，通气助眠