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这是最容易受伤的运动,但同时又是背训必备动作!
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这是最容易受伤的运动,但同时又是背训必备动作!你知道到底如何练对这个动作吗? 划船长期错误有哪些?❌ 用力过猛!导致圆肩时划船过快! 有些同学就是因为这样划船 导致圆肩的 正确姿势✅应该这样: 1⃣️ 1.靠墙 2.肩回收 3.保持着再划 4.等找到感觉 再做全程运动 2⃣️ 1.靠着上斜板 2.肩拉回 3.保持住回收 4.等找到感觉 再做全程运动 ⚠️总结: 正确划船可以有效改善体态,增肌同学如果感觉背部一直练不厚,可能就是因为这个动作姿势没练对!
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