京东 11.11 红包
居家力量训练，Easy Strength
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Spoto卧推，提升卧推力量的重要辅助训练
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居家办公一个多月了，训练都觉得自己在发霉
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结合力量的灵活性训练
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普普通通的下肢训练
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一次枯燥的上肢训练
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WOCAO加持！减脂期间的上肢力量训练
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4组力量循环，65kg摆荡与负重10kg单手俯卧撑
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泽奇行走130kg
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核心不难练，单手40kg过顶走即可
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回到三年前训练的地方，试玩壶铃高拉
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力量勉勉强强先这样了，多投入精力在摔跤技术的练习上
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50kg单手划船，有点累
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试下底部停顿的泽奇蹲，上斜卧推和胸骨引体超级组
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泽奇底停蹲太暴力，差点晕过去
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拉皮条整劲，摔跤专项力量训练
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减脂秘诀：大重量训练搭配肌耐力训练
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130kg前蹲腿都打颤，尝试下休息暂停递减组，听着都吓人
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整活向-100kg跪姿起立
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9月最后一次力量训练
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“只要摆得足够烂，训练怎么乱来都可以”
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“力到尽头方为功。”
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“归去，也无风雨也无晴。”
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跟跤馆其他学员实战，对方进攻防守都挺好
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102kg的胖子，面墙倒立撑终于来感觉了
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沉迷单手俯卧撑和速降Swing，不想撸杠铃
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今天纯练下力量
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190六角杠低位拉5次，30kg单臂地雷推举，弹力带拉开，反向背屈伸
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两桶水搞定居家训练
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练练肩，练练二头，练练脖子
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又是一天无情的训练，50kg高脚杯蹲28次
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强化背肌，对抗居家办公后的肩颈不适
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50kg摆荡12次，31kg军推9次
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80kg抱石，第一次在这个健身房练抱石
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继续减脂，加了点颈部训练
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泽奇死蹲170kg，45kg单手划船15次，随便练下力量
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240次背，24层腿
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40kg哑铃举重若轻
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上肢力量超级组+全身心肺循环组
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如何用TRX强化核心肌群，收腰腹，提升运动表现
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高功率训练！用一对25kg哑铃，8分钟内完成40次摆荡以及4个来回的过顶负重走！