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京东 11.11 红包
居家力量训练,Easy Strength
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Spoto卧推,提升卧推力量的重要辅助训练
居家办公一个多月了,训练都觉得自己在发霉
结合力量的灵活性训练
普普通通的下肢训练
一次枯燥的上肢训练
WOCAO加持!减脂期间的上肢力量训练
4组力量循环,65kg摆荡与负重10kg单手俯卧撑
泽奇行走130kg
核心不难练,单手40kg过顶走即可
回到三年前训练的地方,试玩壶铃高拉
力量勉勉强强先这样了,多投入精力在摔跤技术的练习上
50kg单手划船,有点累
试下底部停顿的泽奇蹲,上斜卧推和胸骨引体超级组
泽奇底停蹲太暴力,差点晕过去
拉皮条整劲,摔跤专项力量训练
减脂秘诀:大重量训练搭配肌耐力训练
130kg前蹲腿都打颤,尝试下休息暂停递减组,听着都吓人
整活向-100kg跪姿起立
9月最后一次力量训练
“只要摆得足够烂,训练怎么乱来都可以”
“力到尽头方为功。”
“归去,也无风雨也无晴。”
跟跤馆其他学员实战,对方进攻防守都挺好
102kg的胖子,面墙倒立撑终于来感觉了
沉迷单手俯卧撑和速降Swing,不想撸杠铃
今天纯练下力量
190六角杠低位拉5次,30kg单臂地雷推举,弹力带拉开,反向背屈伸
两桶水搞定居家训练
练练肩,练练二头,练练脖子
又是一天无情的训练,50kg高脚杯蹲28次
强化背肌,对抗居家办公后的肩颈不适
50kg摆荡12次,31kg军推9次
80kg抱石,第一次在这个健身房练抱石
继续减脂,加了点颈部训练
泽奇死蹲170kg,45kg单手划船15次,随便练下力量
240次背,24层腿
40kg哑铃举重若轻
上肢力量超级组+全身心肺循环组
如何用TRX强化核心肌群,收腰腹,提升运动表现
高功率训练!用一对25kg哑铃,8分钟内完成40次摆荡以及4个来回的过顶负重走!