京东 11.11 红包
动作分解，窄速拉到高翻借推，半挺箭步挺。
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高翻箭步挺
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高翻借推，颈后箭步挺。
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高翻借力推70公斤，实力推也快了。
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高翻半挺
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高翻挺
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你以为别人什么都不费吹飞之力，只是你会张口就来，双手按键盘。#举重 #下蹲翻 #高翻 #箭步挺
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平平淡淡练个高翻。
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高翻借推半挺➕颈后箭步挺70kg。再来跳两下收个尾。
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基础是力量，上限是爆发。把控精准的技术动作细节与力量速度的完整转换结合。
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这两周课满，好久没看我练了吧。高翻挺80kg。
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状态这个东西时有时无。挺举90kg
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好僵硬噢，做几组75kg撒锅。
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高翻箭步挺80kg。
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宽直拉悬垂宽速拉，膝上高抓下蹲抓，一气呵成。
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只翻不挺？一看就气不足。
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膝上高翻
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高翻挺85kg
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每一个分解动作及重量都需要扎实的年限功底，才能有完整的结合性展现。
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不能快速进肩？用颈后来找你的支撑位置吧。#举重 #半挺#箭步挺#
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纸上谈兵，不如实战。
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高翻、高抓爆发力训练
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高翻半挺80公斤，作为挺举的辅助。夏训练了，才有冬训。
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耸肩宽硬拉
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不会高翻了？
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80kg高翻挺杀猪般叫声……
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120kg高翻 动作有什么要改的吗
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今个是直抓
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全程高翻也有100kg啦
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宽速拉，蹬腿有力，落地有声。
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膝上下蹲翻挺85kg，又是分泌快乐的一天。
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抓举最后一步，敢下敢支。
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高翻120了
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感冒一周，力量开始倒退……那就前蹲85公斤来5个做个组，上到100公斤结束。
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不断在改善中进步。#高翻挺##举重#
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膝上高翻80kg➕下蹲翻85kg。
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高翻硬拉训练日
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分解动作，宽速拉到直抓，膝上高抓下蹲抓。
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要外放，不要内耗，核心为轴，轴转动而行远之。
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好久没甩壶铃了。
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下蹲翻挺85kg，举重若轻，看得人觉得轻松，那么技术就到位了。